事实：纪检干部学习培训
我的感受：着急，心烦
我的思维：学习第二天，晚上有事，老师讲课不紧不慢，照本宣科，心急
对方的感受：着急
我的反应/应对：着急，不大想听
我的深层需求，理解
我的模式：遇事会急
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：每日链接一物，断食，小鱼，感恩，三禅，刷马桶，
三禅：
食禅：早餐红糖水，枣，晚上有餐，没忍住，吃了不少，自律难
行禅：想走路，一路走一路流汗，身体发热，累，心里舒服。
呼吸禅：呼吸半小时，休息晚了，心情愉快。
生命力：向上。
内在小孩：我发现遇事依然会急，无关乎外界环境，只关乎我对两件事看法产生的感受让我不舒服，接受。
亲爱的大永红：看到你的急躁，也看到你的从容，看到你对事物认知产生的感受的想法，允许。
刷马桶感悟：检查马桶，小清扫，保持干净。
感恩：1感恩红卫的邀请，又一次相聚，心情放松，愉悦。2感恩司机师傅送我过去。3感恩每日打扫的环卫工人，城市因他们而美丽。4感恩来参加活动的所有朋友，相聚是缘。5感恩准备饭菜的师傅，传菜的小哥，收银的大姐。6感恩琳洁送我和孩子回家。7感恩小胡讲解对自己儿子的高质量陪伴和欠疚。8感恩孩子的陪伴。
小鱼：1通过聚会，我发现我也有喜欢热闹的一面。2通过写感恩日记，让我发现世界的更多美好。3通过孩子与我朋友的交流，我发现我对孩子的尊重。4我发现当我尊重对方时，我也要对方的尊重。5我在与朋友们交流时发现所有的家长都认为孩子是自己的，而非社会的，家长几乎都高高在上俯视孩子，造成了与孩子交流地位的不平等，这或许也就是青春期的孩子容易逆反的原因吧。6让家长换位思考很难，因为对孩子期待太多了，大多家长会用思维绑架孩子，所以彼此理解建立在“经验“的基础上，会容易些，要想让家长理解请他们“经验“孩子的感受，或许思维会有所松动。
