#海拔五千
1.#健身 2025.6.14 早，40分钟全身燃脂；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+10分钟消除赘肉操+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，48.4，±0；晚，48.9，-0.8。
2.#读书 《点亮生命灯火》412-441，全书阅读结束。
3.#生活 ①早上做全身燃脂操，最后听见汗珠低落瑜伽垫上的声音，锻炼到了全身肌肉。
②上午练字学英语，然后苦心孤诣，设计导读题，发海报。
③中午合作疙瘩汤，有肉有菜有碳水，炫了两碗，没有喝汤。
④下午午休之后，写培训心得，写信，写教育自传。写到一半，队友要出门骑行，想想自己一周都没骑车了，就合上电脑，与队友在附近骑着玩儿，竟然骑了20km。
⑤回到家已经8点多，原打算继续写，但接下来是一家人视频聊天的时间。
⑥运动，读书，《点亮生命灯火》阅读结束。向于漪老师致敬！有时间再写读书笔记。
⑦停留在口欲期，在家有事没事就总想往嘴里塞东西吃。黄瓜番茄随便炫吧，反正热量低。
