今天体重58公斤，两周前我63公斤，我整整减了5公斤。这两周我都经历了什么？拔罐和每餐只吃单一食物。
前三天食谱：早餐鸡蛋，午餐鸡腿肉，晚餐西红柿或黄瓜。
后来几天的食谱：早餐可以是蔬菜、或鸡蛋、或鸭蛋，或者豆腐，或者黄豆豆浆;午餐鸡腿肉、鸡脯肉或牛肉或鱼肉或青菜、或鸡蛋或蔬菜或水果;晚餐蔬菜或水果。记住：单一饮食。每餐只吃一种，要么水果、要么蔬菜、要么蛋白质类。
没有面粉，没有淀粉。
水果首推火龙果，柚子、苹果、桃子也好。不要吃梨、大枣、葡萄。
蔬菜推荐：生菜、油麦菜、菠菜、大青菜、白菜、白菜，这些绿叶青菜。也可以吃芹菜。萝卜可以中午吃，晚上不要吃萝卜。土豆有淀粉，不可以吃。豆角也不要吃。辣椒可以吃它的味道，不能吃青椒。
就是这样，很简单。
我觉得如果一个人能按这样的食谱吃一个月，不用拔罐应该也能减肥。拔罐起到辅助的作用。
据说在腹部某些穴位拔罐，可以纠正人体的异常食欲，通过拔罐可以对人体的神经系统进行调节，可以有效抑制胃酸分泌，使得人体在感觉不到乏力、饥饿的情况下实现少吃，从而实现减肥的目的，拔罐可以减缓胃部的排空，胃不空了，自然就不会感觉到饥饿，所以就会不想吃东西，这样就使得人体逐渐得瘦下来。
据说在其他部位拔罐可以通过穴位刺激达到调整内分泌的作用，加速脂肪的代谢燃烧，从而达到减肥的目的。
要问我这两周减肥有什么感受，那就是虽然坚持不易，效果却是很好。
先说说第一周去开封旅游，全家一起吃灌汤包，我却只吃鸡肉，这对我来说只要能吃饱就行，抵抗灌汤包对我的诱惑难度并不大，反而是家人对我的不理解是最难坚持的。公公竟然说不吃面食是伪科学，担心我加入什么邪教了。我解释说，这只是我减肥一个月特殊的时期，等这一个多月减肥成功，我的饮食会恢复正常。公公说要是这一个月身体垮了，再恢复正常都晚了。
不能说公公的担心没有道理，但我知道，人要有坚强的毅力和决心才能做成一件事，这段时间我感觉我的身体很健康，身上的赘肉少了，干活蹲下去不再憋的出不来气了，没有什么不适的反应，我想我可以再坚持一段时间。
感谢家人虽然为我的健康担心，看我态度坚决，也就沉默，表示理解了。
能让我下定决心坚持下去的因素还有同事们对我的评价，大家说我明显苗条了。为了给自己一个正面的鼓励，我每天早起10分钟，画个精致的妆容，再不是过去素面朝天的黄脸中年大妈了，同事们对我发自肺腑的称赞，说我漂亮了，这正面的刺激让我坚持减肥。
当然，我也有经不住食物诱惑的时候，有一次吃了太多太咸的食物，一次喝了甜甜的红枣豆浆，那两天我的体重增加了差不多1公斤，这算是我减肥中的小波折吧。以后我更加注重自己的饮食，清淡为主，每餐单一。虽然饿了可以吃个苹果加点，但我没怎么感觉饿，也许是拔罐的作用，更重要的是心理作用，想到多吃一分，增重一分，我就不想着贪吃了。
我知道减肥不是目的，通过减肥让我自律，让我精神百倍迎接一切挑战，这是我减肥的意外收获。
