社会在迅速发展，我们也忙于追赶生活的脚步，却常常忽略了内心深处最真实的声音。然而，我们的身体——最忠实的朋友，却从未停止过为我们传递信息。当心理承受着压力、忧虑或是愤怒时，身体总会通过各种各样的方式来提醒我们：该停下来，好好照顾自己了！
情绪的变化与我们的身体息息相关，千万不容忽视。
长期处于紧张状态下，人体会分泌大量肾上腺素和皮质醇，会导致心跳加速、血压升高，甚至引发头痛、胃痛等症状；
持续性的抑郁不仅会影响睡眠质量，还可能导致免疫力下降，增加患病风险；
愤怒时血压会上升、心跳会加快，如果经常性地体验这种强烈情绪，则容易造成心血管系统的损害；
悲伤过度的，通常会经历一段时间的哀伤期，在此期间食欲减退、体重减轻都是常见现象。
人有七情六欲，情绪有喜怒哀乐，是很正常的事，但是过度的情绪对我们身体确实影响太大。所以，就要注意调解。
每天可以花点时间独处，静下心来听听自己内心的声音。可以尝试冥想、瑜伽等方式帮助自己放松身心；一定要积极面对生活中的困难和挫折，培养感恩的心态，多看事物美好一面；
合理的作息，对于我们身体是最重要的，却也是我们最容易忽视的。保证充足睡眠，避免过度劳累，规律的生活节奏是有助于维持良好的心理状态的。
饮食就是我们的一日三餐，一定要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼等，它们被认为具有抗抑郁作用。
定期运动是很有必要的，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，能够有效缓解压力，提高心肺功能；还可以培养爱好，不要让自己沉迷手机或电子产品，可以转移注意力，减少焦虑。
爱护自己可是一项长期坚持的任务，只有当我们真正做到了身心合一，才能在喧嚣的世界中寻找到属于自己的安宁之地。
