沟通外传：情绪化
一、感悟
曾经，我也会形容自己的孩子很“情绪化”，并且认为那是遗传他爸爸的爆脾气，在我心目中“暴躁、愤怒”就是情绪化，而现在我知道，我的“低落、悲伤、焦虑”都是情绪化，我其实是个非常情绪化的人。
想要不受情绪的影响，要学会认知、分类、调节情绪，核心是要有“同理心”，老师告诉我们面对情绪化的四个步骤：一是找出那些让我们受伤的情绪；二是问自己到底害怕的是什么；三是这些习惯性反应的背后是什么；四是一旦面临负面情绪的纠缠时要及时喊“停”。老师还教了我们三个方法：每天感恩、把它摇晃掉、记住口诀。我记得以前写听后感都会有感恩的内容，原来老师的用意在这里，可是我没能坚持这个内容了，就像老师说的“没有真心️真意做这件事”。
我很喜欢老师打的一个比方：“当你在十字路口，看到横冲直撞的人群，你不要害怕，不要质疑，也许并不会真的撞到你，而且要相信自己，完全有躲闪和避让的能力。”这不就是“为人父母的自信”吗，我们被情绪所累归根结底还是因为我们不相信自己不接纳自己，对孩子也是如此，怀疑、否定、打压，所以孩子和孩我们如出一辙，彼此拉扯，恶性循环……
老师说只有“仁慈、慈爱、慈悲”，用同理心去信任他人，才能走出假象，去鼓励和肯定别人，看到别人的努力，分享关于真善美的感悟。老师推荐的电影《美丽人生》原来我看过，之前只知道感动，却不知道感动什么，现在我知道，那种对美好的向往，对生活的热爱，对他人的尊重以及在逆境中保持向善向美的态度，最终打败了残酷的现实，创造了自己的美丽人生！这种凌驾于情绪️之上的能力，不是冷静、理智或者其他，而是因为他有爱的心灵、对万物慈悲、对自己慈悲，爱使他拥有战胜一切的力量！
二、感恩
今天遇到一个妈妈抱着她的小宝宝散步，白白胖胖的小宝宝冲着我不停地笑，后来感染到我，也陪着她笑，那是一种好愉悦的心情，我从她的笑容看到她对我的喜欢，就像我喜欢她一样，正是那句“我见青山多妩媚，料青山见我应如是”……
