早上看书 在上班前的最后几分钟冥想，当时感受到身体的冷， 如此就联想到平时我们很少会关注身体的需求，关注身体的感受， 比如到点 该吃饭了 ，感到肚子饿， 意识到之后就直接屏蔽，刚冒出头的感觉就用头脑的念头 惯性的大脑反应把它压下去了，视而不见，不关注它，不接纳它，不看见它，如此忽略身体的需求，头脑层面想着没事，我现在要把手头的事情做完， 没事 现在我懒得做饭或不想出去买食材 ，我现在不想吃 ，把这些身体发出的信号压下去，或者感受到冷， 脑子会想着没事 ，我耐冻着呢，懒得起身拿衣服，对身体好一些 温暖身体，如此等等不关注身体，那身体久而久之也反应不灵敏了，感受麻木了，也不会传递一些有用的信息给你。
我们想看电影有触动 想听音乐特别是无声音乐有触动 有身体的反应，想有觉察力，可我们平时忽略了多少身体的需求，我们平时忽视了多少身边的美，忽视了多少大自然中的风景或鸟叫声，我们忽视它，那它也不会感受滋养的事情传递到你，你对声音 对画面的感觉也都麻木了。
施与受是平衡的 得与失是平衡的 我们怎样对待身体，它就会回馈什么给我们。我们用麻木的视而不见的状态对待他，那它同样也不会感受信息给我们。我们在自我与他人 与天地之间设立界限，那最终只能是封闭自我，感受不到流动。
这些是由那些冷 饿 麻木 对美没有感知所引发的思考与联想，是不是也是提醒自己多去注意那些负面的比如说焦虑 比如没有自信 比如发脾气 比如猜忌与怀疑 比如读书没感觉 比如抗拒别人对自己的批评 等等这些是可以再深入觉知 看见更多平时压抑的东西慢慢地由知识回到感受 由被动接受回到主动觉知 有麻木回到灵敏 有习性惯性反应模式回到主动选择 打破旧习惯 建立新习惯 新思维模式 感受日常更多不同的美。
苦恼于读书和文字没有联结 那你读书时专注了吗 专注的能力 平时自己都没有锻炼专注的能力 没有专注于一项事情 正是需要借由一件事 习得专注的能力 进而在做其他事情 比如读书 比如跑步 比如冥想 比如学习英语等等做其他任何事情 才会很好的专注持续做下去。想到这里也就觉察到平时为什么头脑那么多念头纠结，向外求很多方法，可从没有一件小事练习持续十几年，借由一件事锻炼十几年，习得的不仅是那项技能的进步，更重要的是相应的有相当程度的纵深的扩展，毅力提升了，专注力提升了，内在更深入了，所以停止头脑的念头活动，不期待未来，不苦恼过去，就是从当下开始持续做一件事情，不然是缘木求鱼，只能是离想要的越来越远，并且耗费心力，消耗能量，雪上加霜。
