什么叫两分钟规则，你想要养成任何一个习惯，从两分钟开始。你想养成一个读书的习惯，好了，每天晚上睡觉前读一页。读一页难不难呢，不难，就读一页。每天这样读一页，两分钟到了，合上，就不读了。
你想要锻炼身体，你说好，两分钟，换好衣服，时间到就脱下来，没关系。还有人说坚持，要坚持在健身房待五分钟，好，再待五分钟。但是你慢慢地会发现，那个在健身房待五分钟的人，有一天他会突然觉得说，反正来都来了，还有点劲儿，再来一会儿吧，变成了十分钟。然后再过一段时间，可能变成二十分钟、三十分钟。
习惯就是这样一步一步累积的，我觉得这个方法特别重要，就是我们要把所有的习惯变成一个两分钟的习惯。每晚睡前阅读变成读一页，做三十分钟瑜伽变成拿出我的瑜伽垫，复习功课变成打开我的笔记，整理衣物变成叠一双袜子，跑三英里变成系好我的鞋带。把你想养成的习惯浓缩成这样一个有仪式感的两分钟的行为。你说今天跑两分钟，说到做到，跑到两分钟就停下来。学两分钟阿拉伯语，两分钟后就必须停下来，开始冥想。两分钟不是你开始做一件事请的策略，而是你要做的全部。你的习惯只能持续120秒。
你不需要在一开始的时候把自己变得特别强大，说是两分钟，其实我要练半个小时。不是，两分钟就两分钟，这么慢慢做，等你逐渐适应了两分钟以后，才能慢慢调整到五分钟或是一个小时。
良好的习惯，就是这样一步一步养成的。
我相信我们很多人，我知道你们普遍会有的梦想，比如说减肥，当个作家，创业，多挣点钱，或者多读点书，这是我们大部分人通常会有的一些想法。如果你脑子里边想的都是我要一下子成为那样一个人，你永远不会做，你觉得太难了。但是如果你能迈出去，用两分钟的方法开始减肥，用两分钟的方法开始写作，哪怕就是每天坐在那儿，写50个字总可以吧。有一个著名的喜剧编剧，他写笑话写得特别好，大家问他秘诀是什么，他说我没有别的方法，我就是坚持每天必须写一个笑话，逼着自己，不管今天心情多糟糕，或者受到什么打击，还是喝了酒，不管怎么样，每天写一个笑话，坚持写，慢慢地写成了全美国最有名的喜剧编剧。
这个方法大家都可以去试一下，两分钟规则。把我们想要做的一个事情变成一个仪式的起点，但是如果你不启动，你会发现这件事是我生活中最困难的一件事，你总是在忙别的事，有很多人来找你，愿意跟你聊天，一大堆这样的事占用你大量时间，你必须得有一个启动的点。
如果我们能够把所有这些希望达到的好的目标尽量简化为最简单的一个切入点，你慢慢地会发现，养成一个好习惯不是那么难的一件事，就是我们说的事半功倍。
部分文字来源于《掌控习惯》，很好的一本书，值得反复听，想养成好习惯推荐大家都去听听。
