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（一）序言
我们的内心世界由三个部分组成保护部分,脆弱部分和真正的自我。
保护部分是我们内心用来避免受伤的防御部分。我内心的保护部分是蛮强大的 。为了避免别人看不起自己，伤害自己，我很拼命，很强势，很保守，活得累而小心翼翼。
脆弱部分是我们内心经常逃避或对抗的部分，比如被否定，被抛弃, 恐惧，孤单，羞愧，抑郁，焦虑。我们不喜欢这些部分，总是试图把它们掩藏或消灭掉 。
而我自己想掩藏的是胆小和恐惧和愚钝，被冷落，被惩罚和被否定。我记得我小时候永远都是被忽视的那个，找不到位置的那个，被雷吓得有点傻的那个,被爷爷放到床底下的那个，被家人认为憨的那个，被神仙弄得嗜睡的那个，胆小胆怯被忽略的丑丑的我自己。这就是我内心的脆弱。
"真我"部分是我们原原本本的自己。"真我"拥有以下特质:平静,清晰，好奇，信心,勇气，有创造力，内心充满爱，淡定，智慧。
我体会过真我的部分，当我做正念练习的时候，当我画冰山的时候，当我学心理学的时候。而现在，我对孩子有无限的怒火，对自己有无限的失望和不接纳。
正念，我要继续练习下去，冰山也要常走，心理学继续学下去。真我一直都在，我要跨过去。
这个世界上没有真正的精神病人或坏人，只有被不同内在部分主导和遮蔽的状态--- 如果你抑郁，焦虑，是因为抑郁焦虑的部分主导了你的生活。就像乌云暂时遮住了太阳，但是没有任何一片乌云能永久地遮住阳光。
我要寻找自己的阳光。
我是日记星球457号宝宝会跳舞的长颈鹿，我正在参加日记星球第十八期蜕变之旅，这是我的第七十六篇原创日记。
