中国居民平衡膳食宝塔（2016）

盐＜6克

油25~30克


奶及奶制品300克

大豆及坚果类25~35克


畜禽肉 40~75克

水产品40~75克

蛋类40~50克


蔬菜类 300~500克

水果类200~350克


谷薯类250~400克

全谷物和杂豆50~150克

薯类50~100克


水1500~1700毫升


每天活动6000步


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