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首先，声明我不是一个擅长做饭的人。出于健身，外面的早餐油盐糖含量超标，热量高的惊人，吃完后看看热量，一天都不能吃东西了。被逼无奈自己研究了一款，简单方便省时省力的早餐，大家可以围观一下，如果厨艺比我好，我们可以相互交流，或者向你学习。一般的可以用我的方法试一下️。
材料：全麦面包四片、牛奶一袋、甜味沙拉酱（减脂，追求低热量可以不用）、鸡蛋两个、橄榄油（喷的）、肉（可以看我前面的文章，关于肉怎么做热量最低）。
好了，材料准备好了，下面我们先煎个蛋（这个和肯德基汉堡里的芝士有点像，当然，你的蛋黄不要凝固），先喷一下锅（有不粘锅的，可以不放油）。
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随后，把面包片放好，把煎好的蛋放放到上面。然后，涂上甜味沙拉酱（这个吃起来跟吃汉堡一个味）。
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马上，我们把生菜结下几片，放在鸡蛋上，再放肉。
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最后盖上面包片，大功告成。
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至于牛奶，放到奶锅里，加热一下即可。千万别热太久，否则蛋白质会流失。
好的，以上就是每天早上的5分钟早餐，没头绪的同学可以尝试一下，慢慢的你的厨艺就会比我还厉害。记住别忘分享你做的健康低热量饮食。
Peace.
