文/曲娅菲
乍暖还寒时，最难将息。
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春季忽冷忽热的特殊气候，导致好多慢性病在这个季节推陈出新，反反复复，那么今天我们来分享一下骨关节疾病人群在春季的关节养护建议，希望通过分享，让你对这个困扰着中老年人的退行性病变有一个清晰的认识，同时了解在季节交替时候如何来注意。
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退行性骨关节炎：简称OA，从关节软骨起病，影响整个关节结构，包括软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊及关节外肌肉，最终因关节软骨部分或全部丧失而导致关节畸形和功能丧失的一种疾病。
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在我国有2.3亿患者饱受骨病的折磨，近8000万骨病患者长期与拐杖和轮椅为伴。由于对骨病认识不足，治疗不及时，每年新增患者达200万人。尤其是在农村，由于过度劳累、健康意识薄弱等因素，导致骨病患者农村比城市更多，这也是为什么近几年来擅长骨病诊所生意特别好的原因。
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初春时节，早晚温差大，随着外界环境的变化，人体内的某些变化也会变得剧烈，再加上春季南方多雨，北方多风，在民间也有“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”和春捂秋冻的说法，万物推陈出新，需要一个适应过程，人体也会随着万物生发，也一样需要顺应节气的变化。
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春季除了心脑血管病、过敏、呼吸道疾病容易反复发作以外，风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、陈旧性软组织损伤等关节问题也会受到环境的变化而出现反反复复发作的情况，所以对于罹患各种退行性骨关节炎的中老年人群，在春季养护关节就成为了重中之重的事情。
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合理的春捂很重要，北方早春早晚温度低，会引起皮肤组织和肌肉血液流动缓慢，血液循环不畅，关节部位持续受凉，就会导致肌肉和毛细血管收缩，从而加重关节疼痛的症状，所以关节部位的保暖很重要。
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还有一些年轻的姑娘为了美丽冻人，早早的把棉衣棉裤都脱了，换上了美丽性感的黑丝，薄薄的一层怎么能耐得住春风的肆虐呢？加上膝关节对温度冷热空气天生敏感，关节不疼才怪，所以我经常科普讲保护关节一定要从年轻开始，同时从日常生活的微小习惯开始。为了美可以，但是一定不要失去健康，否则得不偿失。
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南方早春雨水大、气候潮湿，风寒湿邪更容易侵袭关节，从而引起一些陈旧性软组织损伤和慢性关节炎的症状反复，关节部位的红肿热痛现象就会经常出现，本来就行走不便的关节尤为雪上加霜，骨关节疾病对于中老年人具有发病率高、致残率高、不死的癌症的特点。
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随着年龄增长，45岁以后由于关节软骨的氨基葡萄糖合成能力下降，软骨得不到足够的营养，加上重体力活，关节软骨的磨损，从而关节出现各种炎症问题，不及时养护，在季节交替时就容易导致症状加重，经常下乡科普发现好多老年人关节由于自身不重视没能得到及时治疗而致残和变形，不能自由行走、自主生活是最残酷的，所以在此呼吁中老年人保护关节，从保护软骨开始，一定要重视自身的症状反馈，早诊断，早治疗。
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春季关节养护建议如下:
（1）顺应节气，适度锻炼，郊游，帮助关节改善血液循环，早晚温差大，注意佩戴护膝和注意关节保暖。运动前先热身再锻炼，减少运动不当带来的软组织损伤。
（2）及时保健服用氨基葡萄糖，针对关节软骨进行修复，选择国家食品药品监督管理局批准的正规产品，临床治疗剂量是每日针对退行性病变需要服用1400-1500mg，保健补充需要每日补充800mg，建议选择时一定看一下每100g氨基葡萄糖含量，含量高低决定了对关节疼痛症状是否有效。
（3）春季五行属木，而人体的五脏中肝也属木，所以春季养生之道重在通肝，为避免肝阳上亢和肝气郁结，饮食建议注意清淡，同时考虑刺激性辛辣食物容易加重关节部位炎症反应也要减少食用。
（4）春季也容易导致情志病的发作，例如抑郁症，所以要注意保持心情舒畅，乐观积极的情绪对于关节疾病的康复也有好处，所以情志方面努力做到心宽、心静，豁达。
（5）饮食营养注意补充优质蛋白质和足够的维生素矿物质，增加机体的免疫力，同时补充优质蛋白质对于关节营养补充也有重要意义，蛋白质有助于组织修复，同时也有助于维持关节骨骼的营养均衡。
（6）绿色蔬菜含有丰富的维生素 矿物质，好多还含有丰富的抗氧化剂，保持人体营养平衡的基础上，还有利于关节炎症因子的恢复，可以有效减少关节疼痛的发作。例如常见的维生素C、维生素E等对关节都有好处。
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