你是否曾经因为在梦里与人争吵，在醒来后导致情绪失控，从而影响了一天的心情？
或者是因为梦到考试而感到焦虑，这样的梦，用一个专业的词汇来解释，叫做负面情绪泡沫。
简单来说，就是事实与想象之间的差距。除了梦境，那些被我们自己放大的恐惧和不适，都属于情绪泡沫。
想要实现更好的情绪管理，我们就需要挤掉这些情绪泡沫。情绪管理到底管理的是什么？
对于情绪管理，每个人的答案都不尽相同，用一个时髦的词汇来概括，就是情绪自由。
有人说，在成功的路上，最大的敌人不是缺少机会或资历浅薄，而是缺乏对自己的情绪管理。
人与人的差距，往往就体现在情绪管理上。面对消极的情绪，是放任自由，还是用更理性的方法去管理它？
我们常说，愤怒是用别人的错误来惩罚自己。当我们被愤怒的情绪困扰时，对别人来说却是无关痛痒的。
愤怒不但会浪费自己的时间，还会损耗自己的体能。当你发怒过后，往往会有强烈的疲惫感。
从而影响到后面事情的进展，严重的还会导致失眠、抑郁、高血压等健康隐患。
处于愤怒的人，也很容易失去理智，听不进对方的任何语言，从而失去判断力，最终做出错误的决定。
怎样去控制自己的情绪呢？当我们处于愤怒状态时，又该如何 去整理情绪呢？
一、学会克制自己的情绪。
武林外传里的郭芙蓉，是个典型的爆脾气。秀才为了改变她，让她在生气前先念上一遍：世界哪些美妙，我却如此暴躁，这样不好不好。
这是最常用的控制情绪的方法之一，防止我们在情绪顶点的时候，做出错误的判断，做出不理智的行为。
二、懂得发泄情绪
任何情绪，不管是负面的，还是正面的，都是中立的，并且很有用的。
美国著名心理医生弗莉恩格尔说：愤怒的情绪是一个正常合理的情绪，承认并理解你的愤怒，可能是你人生中用来成长的一门好课程。
当负面情绪产生时，不要恐惧，而应该去思考应该怎样去消化，怎样去发泄。
情绪管理，不是让你不敢于表现负面情绪，而是要学会如何合理的去发泄。
三、改变环境转换情绪
比流感病毒的传染性更快的，是人的情绪。心理学有个概念叫做情绪感染。
人与人的情绪很容易互相感染，当你身边围绕着负面情绪的人时，你是很难变得积极起来的。
愉快的心情，会让我们事半功倍。积极的行动，也会带来更多的正而影响。
别让1%的情绪，毁掉你99%的努力！
