美国作家卡尔·纽波特说：
要达到个人巅峰的产出效率，需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。
他将这种工作方式，定义为“深度工作”，并在畅销书《深度工作》中分享了它的意义和方法。
深度工作，才是一个人的秘密武器。
人与人之间最大的差别，就在于专注与守恒。
竞争激烈的当下，在高度专注中不断蓄能，你我才会走得更快更远。
1.活跃头脑，提升认知
俞敏洪曾在演讲中指出：
当一个人的注意力不断被分散时，他的智商和分析能力会有所下降。
然而，全神贯注于一个目标时，你的大脑回路会高速运转，对事物的认知也会更敏锐。
你的精力越集中，思考越深入，认知水平就会越高。
每提升一点认知，你就能登上一层台阶，最终抵达更高的平台。
2.抵挡诱惑，磨练意志
书中，提到了心理学家罗伊·鲍迈斯特的一个观点：
欲望是常态，人们一整天都在遭受各种欲望的攻击。
而这些欲望，会不断榨干人的意志力，直到让人最后无法抵抗。
意志力是有限的，你若任由它与纷繁欲望缠斗，用不了多久就会消耗殆尽。
给自己打造一个远离诱惑的环境，才能最大限度地保存意志力。
《意志力》一书中说：
意志力的最高境界，就是无意志力状态。
那些需要动用毅力去做的事，已经变成了毫不费力的习惯，无需所谓的坚持也能轻松完成。
而想要达到这种境界，我们必须尽可能地减少诱惑，隔绝干扰，进入深度工作状态。
一旦你养成了随时专注的习惯，意志力便会不断增强，源源不断地为你提供能量。
3.集中精力，增进效率
吴军博士具备计算机专家、投资人、畅销书作家等多重身份。
外界称他为“跨界之王”，并屡次向他讨教多任务并行的诀窍。
他却解释说，自己的工作状态是单任务的，做好一件事，再去做下一件。
如果什么都想做，往往什么都顾不上，只能在低水平上兜圈子。
专心致志，一次只做一件事，才能做好每件事。
书中有句话说得好：
你想完成的事越多，完成的事情反而越少。
在多线任务中不断切换，看似很勤奋，实则是瞎忙，难以转化成真正的生产力。
人的精力有限，低质量的勤奋，比懒惰更可怕。
学会深度工作，有选择地专注，把要紧的事做到极致。
高效的人生，往往会更轻松，也更丰富。
4.工作的深度，决定你的未来
作家村上春树说：
“没有专注力的人生，就仿佛睁大着双眼什么也看不见。”
身处碎片化时代，眼花缭乱的信息，疯狂抢夺我们的注意力；
层出不穷的诱惑，随意打乱我们的生活节奏。
专注，已然成了这个世界上最稀缺的能力。
只要你沉下心来深度工作，就能跑赢身边的大多数人。
（1）选定深度哲学，合理分配时间
《深度工作》中提出了一个概念，叫“深度哲学”：
每个人要根据自己的工作特性，以不同的方式分配时间。
他介绍了以下4种“深度哲学”：
双峰哲学：将一周、一个月或一年的时间分成两部分，一部分用于深度工作，另一部分处理其他琐事。
节奏哲学：固定选择一天中的某个时间段深度工作，比如早上7—9点，逐渐培养成常规习惯。
禁欲主义哲学：在某个明确的时间段内，关掉网络、社交媒体、拒绝收发邮件等琐事，尽可能地切断与外界的联系，全身心地沉浸入工作中。
新闻记者哲学：利用午休、坐车等碎片时间，专注地处理难度较低、周期较短的任务。
每种深度哲学都有不同的应用场景，不同的适应人群。
选择适合自己的深度哲学，将时间花在真正有意义的事情上，是进入深度工作的开始。
（2）固定工作环境，培养深度习惯
培根说：
“习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”
为自己指定一个深度工作场所，将所有物品布置得井井有条，避免在细枝末节上浪费心力。
一旦你养成了习惯，它就会慢慢影响你，重塑你，给你带来正向回报。
（3）减少工作时间，试着营造紧迫感
我们习惯拖延、容易分心，往往是因为缺乏紧迫感。
而设置一个截止时间，就像在自己身上绑了一台定时炸弹。
正如丰子恺所说：
“有紧迫感受的人一定效率高，有危机感受的人一定进步快。”
不停流逝的倒计时，会激发我们的动力，督促我们奋力前行。
（4）戒掉网络消遣，学会拥抱无聊
通信学博士克利福德·纳斯研究发现：
一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。
