知识点汇总

1.知错就改是知行合一，知错不改或者知错想改改不了是真的知道错了吗？存在要么情，要么欲的欠缺。

2.自知第一重要，是对行为保持觉察，少数人才有自知之明，人贵有自知之明，物以稀为贵。所以只有少数人有自知之明。

3.看得见的是外在行为，看不见的是内在感受。

4.举例说明。情绪情感混淆。两者为同一现象不同方面。看不见：爱恨情仇是情感，是体验与感受，当然看不见。看得见：基本情绪引发的外部表现叫做表情。表情分面部表情，身段表情，言语表情。言谈举止是外显，爱恨情仇是内隐。

5.黄段子举例，四个女人反应各不相同。面对同样刺激，人与人反应如此不同。事实是面对疫情，咨询师也表现的非常不同。

6.人们把对客观事物态度的体验叫做感情，感情包括:情绪和情感。情绪和情感指的都是同一个过程和同一种现象。

7.神经症:是一种精神障碍，主要表现为持久的心理冲突，病人觉察到或体验到这种冲突并因之而深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。（现象学描述）

神经症：是在不良人格的基础之上，诱发事件激活了这个人压抑下去的创伤。（李克富老师给出的动力学描述）。

8.一个人心理健康的六项标准： 1）对自己的态度：既有自知之明，又善解人意 。2）成长发展和自我实现 3）整合 4）自律 5）对现实的感认知 6）对环境的掌握。

第一类叫自我困扰型。

1描述：在疫情面前，自己的困扰很大，需要很大的经历去自我应对，甚至需要求助。

2 分析：这样的咨询师在疫情危机面前，以往生活中尚未解决的个人成长议题被激活，负性情绪的强度很高，且不易控制。社会功能受到影响，日常生活严重失调。

3 评估：个人成长成为危机状态下的主要议题，专业助人工作不能正常进行。

4 建议：要勇敢地出现在自己的面前！

第二类叫激情澎湃型。

1 描述：在疫情面前，跃跃欲试，有很强的表现欲，有突破界限的冲动。

2 分析：这样的咨询师，一旦开展助人工作就极易忽视助人工作的专业界限，非常容易对自己和他人造成“二次伤害”。

此外，也有一些“伪激情”状态下的人或机构，所谓的激情背后是“商业动机”，“营销动机”，这直接有悖于伦理。

3 评估：这种类型的咨询师，从根本上来说是缺乏系统的专业训练，没有形成专业素养，尤其是缺乏伦理素养，助人工作必须在督导和组织框架下进行，不能独立开展工作。

4 建议：这样的咨询师，应该出现在督导和培训中。

第三类叫茫然四顾型。

    1 描述：在疫情面前，有工作的意愿，但不知该做什么。

2 分析：“这是怎么了？”“你们在哪儿？我该怎么办？是这类咨询师的内在语言。

3 评估：这样的咨询师可能缺乏实战经验，缺乏会工作规范的了解，希望看到同伴，也希望看到组织，自我决策上有困扰，工作上的独立性和创造性比较低，易出现从众行为。

4 建议：这样的咨询师应该出现在组织里，回归到队伍中，在团体动力中实现成长。

第四类叫按部就班型。

1 描述：在疫情面前，对专业工作该有的边和和调整为保守和固化，该干啥还干啥。

2 分析：这样的咨询师，危机时刻可能会有回避倾向，也可能是工作态度上的麻木，无论如何，都是一种生活动力的抑制。

3 评估：按部就班，缺乏危机应对意识，无论在认知上，情感上还是行为上，都缺少弹性，容易导致工作的低效甚至无效。

4 建议：这样的咨询师，应该出现在成长小组或督导师面前。

第五类叫主动成长型

我们要做主动成长型的咨询师：在疫情面前，视危机为专业成长的重要机遇，视参与为助人工作者的重要职责，并在执业能力、伦理、个人生活状况等方面进行积极的自我评估，选定自己的参与方式。

这里要强调的是：无论你出现在自己面前，还是出现在组织与队伍中，还是出现在督导与成长小组里，都是应该且专业的成长行为，也是每个咨询师的职业生涯所必须经历的。

今日作业：

请您认真思考以下7个问题，并举例说明：

1. 知道自己在生活活动中表现出来的长处以及短处吗？

答：短处是同时处理三件以上事情脑子就短路，胆小。长处是不服输，有韧性，有好奇心。

2. 知道自己习以为常的处理困难的方式及其得失吗？

答：拖延是常常是我常见的面对不愿意做的事情时的反应。得：缓解了当下的焦虑。最后仓促完成，用很少时间完成了要做的事，貌似得到了便宜。失：其实焦虑一直在，并没有真正消失，并且如果任务难度过大容易完不成，丧失机会，挨批评，受惩罚，陷入情绪低落，失控等。

3. 知道自己所压抑的是些什么情欲吗？

答：常常压抑自己不够好的内疚，羞愧感。怕受惩罚，怕死亡的恐惧感。

4. 知道自己行为的动机吗？能从行为的方式和后果能看出隐蔽的动机吗？

答：我行为的动机一般都是为了达到某种目的，比如为了在竞争中获胜，获得更多关注度，更多利益等。而这个目的多源自于自身内在价值的匮乏，自尊水平不够高。

5. 知道目前的情感和心情（尤其是不愉快的）跟已经过去了的事件（以及当时应付的得失）之间的联系吗？

答：或许知道一点吧，我认为目前的情感，心情与过去事件的关系很大，过去压抑的悬而未决的问题影响着现在当下的我对事物的看法与判断，因此重新再次认识童年问题，释放曾经压抑的情绪，建立新认知，对于改变目前的情感与遇到事情的情绪反应都有很关键的作用。

6. 能在别人的言语行动中看到自己的反映，或者，能把自我客观化，即站在别人的角度来审视自己吗？

答：这是我最近两三年来一直试图多多训练自己的一个能力和操练，更习惯于前者。用的方法是正念冥想的方式。但依然功力尚浅，真的不容易。但是我觉得这是至关重要的，并且通过练习可以提升的。

7. 能用历史学家的眼光来审视自己的过去，没有无益的后悔和内疚，也能做到“好汉不谈当年勇”吗？

答：我想我还不能吧，即使做到过，大多数也是做不到的。这或许与我一心向往的到达剑胆琴心，不卑不亢，宠辱不惊境界有点相似吧！一直是我人生的目的与努力的方向。