共读《睡眠革命》第9天
常见的睡眠问题及应对策略
首先：睡眠失调
想睡的时候因为工作或者其他情况导致睡眠时间颠倒，想睡的时候睡不了，困的时候又不能够睡。
半夜醒来就做一些睡前的事情，不要急于进入下一个睡眠，让身体缓冲一下。
第二：失眠
失眠的时候可以试一试冥想
而非“数羊”
第三：上夜班
还有家庭当中面临的睡眠干扰
1.伴侣之间睡眠相互干扰
选择一张大床睡起来更加舒适，或者
创设双方都可以达到R90的睡眠场所
2.面对新生儿
照顾宝宝会有一些作息不稳定，即便晚间起床，也别急于睡觉，整理一下房间或者其他事情，避免给孩子起床后看到你还在睡觉。
3.青少年睡眠干扰
注意电子产品对孩子产生的影响。
《睡眠革命》这本书给了我们保证优质睡眠的方法，希望每一个人都能够有好的睡眠质量。
