出去玩了两天，每天坐7小时的大巴，我的腰疼了起来，周一在家办公休整一天。这次跟团游发现：1)看到的几乎都是几个大姐或者阿姨一起出来玩，应该是老姐妹或闺蜜，很少看到男性同胞们一起结伴出行，里面有主观、客观的理由吧；2)我的体能真不如同行的大姐们、阿姨们，年纪大概在55+岁，真心佩服他们，大巴一路能聊能唱，到了景点能逛能拍，用餐时间能吃能喝，心态贼好，显得不惑之年的我略微憔悴。
刚好娟儿分享了《精力管理》的解读，先听了前面一半，比较受用：
精力≠体力！精力包含4个维度：体力、 情感、 思维、意志力，若其中2个同时出现问题，就会出现精力不够。意志力主要指价值观的坚持，这方面我较弱，受到外界事物的影响而容易产生内耗，所以定期需要审视自己的价值观。
直线形的自律是错误的精力管理！精力是弹性的，需要符合自然的韵律—活跃和休息之间遵循四季、昼夜、甚至更小的90~120分钟脑力&体力波动规律，活跃时适当挑战来提高其延展性。休息时关注当下、配合呼吸来恢复精力。
精力不用也会疲惫，舒适区并不安全，精力的四个维度都要进行适度挑战，长期不接受挑战就会衰减！举栗子：体力—肌肉长时间不练就会萎缩，心肺功能会减弱；思维—总做熟悉的事情反而会变迟钝、犹豫不决。
解读让我更透彻地了解了精力，察觉到我最近一年疲惫的原因：价值观不够清晰，意志力不足导致内耗，思维的挑战也不够。消化一下，明天再听针对四个维度的建议吧。
网络截图
这几天的作息记录，出差的话需要大量的沟通工作，比较耗能：
3-25 23:00睡6:30起, 2餐, 无运动, 压力30
3-26 22:30睡6:00起, 3餐, 无运动, 压力34(偏高)
3-27 0:00睡7:00起, 3餐, 慢跑2Km, 压力34(偏高)
