知道了内心的答案，开始建立新的信念——《生命的重建》练习八

前面我们释放了情感上对过去的执着，化解了内心的怨恨，宽恕了自己和他人，让自己从过去中解脱出来，现在请把注意力收回到自己身上，开始建立新的信念。

1 把注意力从消极事物上转移到你真正想成为或拥有的事物上。

以前你是否会时不时的出现这样的念头：

我不想又肥又胖！

我不喜欢我的头发/身体（缺陷的部分）！

我不想上这繁忙的班！

......

这些都是我们的文化教给我们与消极事物斗争的方式，我们可能会认为，只要我不想做（要）什么，那些正面的事物就会自动发生在我们身上。然而，事实并未如此，因为你的潜意识不分真假，喜欢简单、直接、肯定的信息，你并没有告诉它你真正想做（要）什么。

如果你真的想让自己的生命有所改变，那么你就要知道对抗负面事物只是在浪费时间，你越是想着你不想要的东西就越会创造出这些东西来，也就是你的注意力放在哪里，哪里就会成长。

所以，现在请将你的注意力从消极事物上转移到你真正想要成为或拥有的事物上来，把前面负面的肯定句改为正面肯定句：

我很苗条！

我很健康漂亮！

我很富有！

......

2 用现在式来说正面肯定句。

你说的任何话都是一种肯定句，之前可能我们习惯于用消极的肯定句思考，而消极的句子只会制造出更多消极的事物，因此现在请用正向的言辞来描述自己心目中的理想人生，比如：

我现在很享受我拥有的这份新工作！

这样可以打开你意识中的通道，创造出这样的情境，因为你的潜意识是个很听话的仆人，它完全不分辨真假，它接收到怎样的命令，就会呈现怎样的情境，正如前面用的正向肯定句：我现在很苗条！我现在很健康漂亮！我现在很富足！当你这样去描述时，潜意识会帮助你实现。

3 训练你的心智，真正的爱自己。

回想一下以往的生活，在你自己感觉很好的那段时光里，你的人生是不是也一帆风顺呢？

的确，爱自己，就会为你带来那种美好的感觉和好运，让你开心的翩翩起舞。

在日常生活当中，我们要有意识的去觉察自己，看我们有没有对自己进行批判、否定或者不接纳？当有这些念头或负面声音出现时，就是该控制心智的时候了！

此时，只要如实地看着它们就好，它们不过是你内在的抗拒，是你把自己困在过去的另一种方法，现在请温柔的对那些消极想法说：我放你走，我肯定我自己，我爱我自己！

当你进行多次这样的练习，肯定自己、接纳自己、赞美自己，就会真正的爱自己。

4 让思想付诸实践，创造新的改变。

我们的思想就像一颗幼小的种子，会长出我们想要的果实。而全新的生命经验就蕴藏在这小小的种子之中，将新的肯定句这颗种子播种在潜意识的土壤中，用肯定句来浇灌它，让积极思维的阳光洒在它身上，并除去消极想法的杂草，这样你一天天看着它成长，会变成你期望的样子。

时刻想着那些让你快乐的想法，做那些让你感觉很棒的事，和那些让你觉得愉快的人相处，吃那些让你的身体觉得舒服的食物，以让你感觉愉快的步调过生活，你会感受到新的生命经验。

5 从身心灵同时着手，建立新的信念。

让积极思维充满我们的生活，建立新的信念，可以采用整体医疗的方法，同时滋养身、心、灵三方面。

如果从身体开始，我们可以注意营养方面的信息，学习了解我们选择的食物和饮料如何影响自己身体的感觉；也可以寻找适合自己的运动方式；同时，也可以探索某些调理身体的方法等等。

从心智方面着手，我们可能会去探索视觉化技术、导向性意向和积极肯定句；同时也可以运用许多心理学的技巧。

从灵性的领域方面，我们可以祈祷或静心，让你得以连接自己的更高源头，得以灵性修炼。