最近在看一本书叫《如何戒掉坏习惯》书中说习惯分为三种，
首先，行动性习惯，有上网、乱花钱、拖延症等。这些可用1个月的时间戒掉。
接下来是身体性习惯，有抽烟、吃得过多、饮酒过量，熬夜，赌博等。戒掉这类习惯需要3个月的时间。
最后是思考性习惯。有烦躁不安、闷闷不乐、因为完美主义而思虑过多等。戒掉这类习惯，需要6个月的时间。
想戒掉的坏习惯
行动习惯
1.不注重卫生 改变措施：每天花15分钟打扫 （坚持21天）（失败惩罚措施：操场跑道20圈）
2.拖延症 改变措施：在早上计划好一天的行程安排，减少发呆的时间（坚持21天）（失败惩罚措施：晚上不能吃饭）
身体性习惯
1.熬夜 改变措施：每天最晚11点睡觉 5：30起床 （坚持一个月）（失败惩罚措施：早上4：30起床)
思考性习惯
1.过于敏感，会因为某些可以忽略的细节而闷闷不乐一整天 改变措施：一天工作结束之后10：30用简书记录生活，客观评价，复盘
（坚持两个月）（失败惩罚措施：推掉一次出去玩的机会）
我觉得我坚持不下来
我一定可以的！
书上还说改变坏习惯要一个一个来，那么先开始改变熬夜这个陋习
如果我坚持下来了那么就给自己买个计时器吧
今天是2019.11.11
就酱紫，希望我12.11的时候能买这个计时器，加油(ง •̀_•́)ง
图片发自简书App
