大脑的基本构造和工作原理
我先给你说一说大脑的基本构造和工作原理。
作为一个人体器官，大脑的构成很简单，是由两类细胞和很多血管构成的。
第一类细胞叫神经元，这是大脑的基本工作单元。神经元长得像一棵树一样，有很多的树突和很长的轴突。
树突就像树枝，是神经元接收信号的部位。轴突又细又长，就像树干，是神经元发出信号的部位。不同神经元的这两类突触相互连接在一起，形成了神经元与神经元之间的通讯连接。
还有一类细胞叫胶质细胞。顾名思义，胶质细胞的作用就像胶水一样，把神经元粘在一起。不过，胶质细胞也分三种，星形胶质细胞、少突胶质细胞和小胶质细胞。
不同的胶质细胞有不同的作用，比如星形胶质细胞，顾名思义，长得就像一颗星星，它主要是给神经元运输营养物质和排除代谢物。
第二类小胶质细胞，它是中枢神经系统最重要的一道免疫防线。
还有一类少突胶质细胞，它的主要功能是包裹轴突，就像在电线外面包的绝缘层，可以帮助传递神经电信号，避免信号串线。
除了神经元和胶质细胞，大脑剩下的就全是血管了。大脑里有非常丰富的血管，是我们身体内血管数量最多的一个器官之一，如果全部串联起来，能有16万公里长。也正是这个原因，占身体重量2%的大脑，却消耗了20%的葡萄糖，成为人体耗能最大的器官。
了解了大脑的构造，那大脑是怎么工作的呢？大脑工作的时候，神经元之间通过电化学反应传递信号。
什么是电化学反应？这里我就不给你做太学术的解释了。你可以把它想象成长城上面的烽火台。每一个神经元就像是一段长城。一个信息传到脑子里，激活了某脑区的几个神经元，它就会通过轴突给下面一个神经元释放神经递质，把信号传下去。
这就好像长城的烽火台上点燃了烽火，放出了狼烟。下一个神经元通过树突接收到信号，就好像烽火台上的士兵看到了狼烟，会再点燃烽火，让下一个士兵看到，这样信号就一级一级地传导下去。
大脑的工作原理本质上就这么简单。但复杂的是，大脑有1000多亿个神经元，每个神经元又有很多的树突和轴突，所以它们能形成的连接数量几乎是无限的。什么时候发送信号，向谁发送信号，信号的强度多大，这中间形成的变化也可以说是无限的。
所以，人的大脑有无限的潜能和极强的可塑性，就是因为大脑可以生成无数新的神经连接，每一种连接都是一种新的可能。
打造强大大脑的三步法则
理解了大脑的工作原理和长城烽火台这个比喻，你大概就可以理解，如果要让大脑变得更强大，我们需要做什么了。
我请你来跟我一起想一想，如果你是当年的戍边大将军，负责长城沿线的防护。为了让烽火台系统高效稳固，你需要做什么？
我假设你已经想过了，我来跟你一起过一下我的答案。
第一，你需要保障烽火台上将士们的生命和安全，避免疾病、受伤、外敌入侵等等各种风险因素。
第二，你需要提供给这个系统足够的物资和工具，比如粮草、燃料、帐篷、狼粪等等，让这个系统得到充分的供给和滋养。
第三，你需要经常有意识地训练这个系统，增强它的应变和处理能力。无论是刮风下雨的恶劣天气，还是容易放松的节假日，敌人无论从东方还是北方打过来，你都要让他们能够快速应对。
同样的，要让大脑变得强大，你也需要遵循这三个原则：避免伤害、合理滋养和充分挑战。
什么意思呢？
首先，避免伤害是为了保护大脑这个器官，不要做伤害它的傻事。
合理滋养是为了满足大脑的生理需要，让它能够正常运转。
充分挑战是为了刺激大脑产生更多神经细胞，帮助神经细胞产生更多更持久的突触连接，发挥大脑的潜力。
从保持现状不恶化，到满足需要，维持好的状态，再到挑战激发更大的潜能，这也正是我们强大大脑的三步阶梯。
本讲小结
这一讲，我给你讲了一个强大的大脑应该是个什么样的状态。同时，通过了解大脑的基本构造和工作原理，我们明白了要想拥有一个更强大的大脑，
