日期：2026年05月20日
星期：星期三
天气：大雨转小雨
入睡时间：23:30分
起床时间：7:40分
睡眠时长：8小时
睡眠质量：还不错
今日行程:17:00去大龙潭看山看水
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阅读书目：《简爱》
阅读进度：卷一第六章
内容要点：海伦教会简爱学会宽容对待学会忍受
佳句摘录：暴力不是消除仇恨的最好办法，同样报复也绝对医治不了伤害！
今日新知：
知识内容：徐霞客用一生画出的地图上，没有官位，没有财富，只有群山、河流、洞穴，和一颗自由辽阔的心。这张地图告诉我们：人生的价值可以由自己定义，真正的成功，可以是生命体验的深度和广度。
其实我们每一个人，都是自己生命旅程的徐霞客。前途有迷茫，有老虎，但也一定有云散日朗、人意山光俱有喜态的闪亮时刻。人生这场逆旅，你我皆是行人。区别在于：有人只是随波逐流的过客，而有人是自己命运的探险家，是自己地图的绘制者。
信息来源：徐霞客游记 。
饮食记录
早餐：杂粮馒头+牛奶鸡蛋
午餐：西红柿炒鸡蛋+排骨黄豆汤+炒豆角+炒苦麻菜
晚餐：一个小米蕉+5颗葡萄
生活杂记
运动情况：瑜伽60分钟
物品整理：删除笔记
琐碎小事：宝宝会甜甜的叫我妈妈暖暖的，给宝宝画花朵在手腕上
灵感碎思
突发想法：去灾区做义工
素材灵感：看的书自己的爱好，身边的公园动物，人物表情
明日三件事
1.针灸
2.瑜伽
3.练字
反思：
好的地方：不断学习新知识
改进的地方:喜欢对熟悉的人板着脸
