请闭上眼睛，慢而深地呼吸，慢而深地呼吸……
请从头到脚扫描一下自己的身体，找到一个最温暖，最放松，最舒服
的部位，感到这种温暖、放松和舒服的感觉向你的全身扩散……再扩散……再扩散……直到这种温暖、放松和舒服的感觉充满了你的整个全身。
现在，请你在内心世界里找一个让你觉得非常安全舒适的地方。可以
是曾经让你感觉到安全和舒适的许多地方的合成，……可以是一个真
实的地方，也可以是在想象中的地方。
这个地方或许离你很近，也可能离你很远，也许在地球上，也可以在
宇宙的任何地方。
别着急，慢慢去找这样的一个地方--或许你看到了些画面，或许有
些想象，有些想法。无论出来的是什么，只要让你感觉到平静、有疗
愈作用、安全就可以。
当你找到这样的地方，就请告诉我。由你决定要不要跟我详细讲讲这
个地方。
你可以带一些你喜欢的物品放到这个地方上，这个地方是能够给你最
安全、最舒服、最放松的感觉的。现在请你检查一下这个地方，看看
是不是很安全，很舒适。好，下面让我们来看看你的“安全之所”具
体是什么样的。
你看到什么?如果可能，留意你看到的一切。如果有任何你不喜欢的东西，改变它。并记得，在你的想象中，你可以安排一切，你可以放任何喜欢的东西，就像是魔术。你喜不喜欢所听到的所有声音?如果
喜欢，那就这样，如果有不喜欢的声音，就做些调整。温度适不适宜?
是否有阳光温暖着你?是否有微风轻拂着你? 你喜不喜欢所闻到的
气味?空间够不够大让你觉得舒适?你能在里面活动吗?能不能摆
出你想摆出的姿势?
现在再看看你需不需要给这个地方设一个边界，好让你感觉到这里是
绝对安全的，你能控制这个地方，没有你的允许，没人能进得来。想
想看你想要一个什么样的边界，篱笆、墙?还是有魔法的边界?可以
是有形的，也可以是无形的……你可以自己去想象，做些调整，直到
你觉得足够安全为止。
现在你是否愿意邀请一个或多个你喜欢的物体进来陪你。不要让与你
有关联的人进入。能进入的物体总是友好的、仁慈的，能为你提供帮
助的。如果你想到的物体没有这些特质，它就不属于这个地方，你应
该把它送走。
当你构建完这个地方，看看还能有什么能让 这个地方更安全、更舒
适。你在这个地方感觉如何?你看到什么，听到什么，闻到什么，皮
肤感觉到什么?肌肉感觉到什么?呼吸的感觉?腹部的感觉?
很好，下面我想邀请你，设计一个只有你自己知道的手势来代表你的
“安全之所”，在以后的日子里，每当你感到需要的时候，只要你做
出这个手势，你就会立即回到这个安全的地方。你也可以给这个地方
取个名字。试试这个姿势，想着这个名字，安全的感觉就会立即回到
你的身上，感受你待在安全之所的各种感觉。
好，下面我想邀请你带着安全、舒适、放松的感觉，以及你为你自己
的“安全之所”所设计的手势，慢慢地回到这个房间里来，在你回来
以后，你的心情会更愉快，你的身体会更轻松，你的记忆力会更好……
下面，我会从3数到1，当……很好，请跟我一起做，3--深吸一口
气，2--呼气并动动手指，1--睁开眼睛。
