“道德许可”指在我们完成一项意志力挑战时（可能是背了一小时单词，或者是坚持两天没玩游戏），我们就会认为自己很“好”，然后允许自己做些“坏”事；或者在一个项目过程中取得了一点进步时，就允许自己放松一下，享乐一下。
“向明天赊账”指我们将计划要做的“好”事当作已经做的，从而为当前的放纵找到借口。如：我已经制订了一个月的健身计划，从下个月开始执行，这个月就先休息一下吧；我计划从下周开始戒烟了，这周先抽完吧。
“道德许可”和“向明天赊账”是拖延症的两大强敌。看官们可以认真回想，自己有多少“下定决心”的项目最终败给了它们。为什么大家都那么乐于制定计划？因为制定计划带给内心的愉悦，就好像自己从此脱胎换骨，甚至计划上的一条条都已经完成了一样。为什么大家总是虎头索尾？因为一旦我们取得点点“成就”，就想着犒劳自己，结果放纵就像脱缰的野马，再也勒不住了。
斯坦福大学心理学家和教育工作者凯利.麦格尼格尔的《自控力》中的一个观点我很赞同：
提高自控力最有效的途径在于弄清自己为何失控。
既然我们已经认识到这两大强敌，该如何来战胜它们呢？
对于“道德许可”的有效办法就是“取消许可，牢记理由”，即从内心里排除掉“许可、犒劳、奖励”这些想法，时刻提醒自己这么做的初心，想想当时为什么能拒绝诱惑以及自己努力的理由。
对付“向明天赊账”的有效办法则是“明日复明日”，即认为明天和今天不会有什么不同，今天拖延了明天仍然会拖延，今天放纵了明天同样会放纵。
总结一下，“道德许可”和“向明天赊账”其实都是我们为自己今天的放纵找借口，前者是从昨天找，后者是从明天找。为了避免这种行为，一是牢记初心，今天的放纵可能将昨天的成就化为乌有；二是不要指望明天就脱胎换骨，明天的自己与今天不会有太多不同。真正的脱胎换骨正是由于持之以恒的努力。
