最近我在百日百篇婉转2026开启很多小伙伴加入
100块钱押金，坚持100天完成后退押金
有的大哥坚持100天踮脚，有的大哥坚持背道德经，100天我开始解锁了，练一道功，撸铁单杠等，解锁了很多新的技能
特别兴奋，体验也是完全不一样的
每当我撸铁的时候，我都会感觉到我更好看了，更帅了，皮肤也白了，人看着也舒服了
再就是我就会带领100人一起玩多了，干不动
今天撸铁，首先三个器械一组，也就是一口气做三种器械
先是哑铃7.5公斤，每次做20个，接着山羊挺举手里抱五公斤的哑铃，然后再做一个腰部的往上推的那个器械，这三个做一遍，再循环做三组
第二组就做了一个卧推五公斤，然后额站立拉硬拉不带重量，还有就是我的左右手练了15公斤的硬拉，这样也是做三组
腿部训练做了四个器械，内内展，髋外展，这都是95公斤的，还有往上用脚脖子举的，也是65公斤，就是趴在那个地方的那个器械，我用了是65公斤，爽爽爽
