黑白之间是🌈
1.起床时间保证在5点40分左右,7小时的睡眠时间得以保证,睡眠质量波动在72以上,较上周60%回升10%
2.跑步:跑步两次,两个五公里,维持跑步习惯
3.跑后拉伸2次
4.未进行私教训练
5.游泳-
6.乒乓：2次
7.篮球：-
反思与完善:1.睡眠:本周非值班日,10点半上床目标以达到
二、学习和阅读：
1.喜马拉雅听书：《时间管理进阶十堂课》配合视频/文本,实物和材料归类整理章节
2.《乱世枭雄》听张作霖的为人处事方法,《飞鸟集》未进行
3.百词斩单词记忆天，每日25个单词，坚持打卡
4.博士英语,阅读理解每日一篇达成(7篇)
5.樊登读书会:未完全完结
反思与改善：1.单词和阅读在早起进行,更专注2.樊登读书会,已购买书本的思维导图下载并对比找差别
三、效能：
1.每日早晚关注OF、C5，关注日程和计划，持续贯彻随时收集的习惯
2.可以做到关注OF的项目列表,进行分解或者删除
3.参加梁伟老师,南京易效能分享课(江苏饭店安利生活馆),劝说陶文学习
反思和改善：1.每日关注日历事件,发现对于日历事件和清单事件二者有夹杂2.对于of收件箱没有勇气进行清空,思考原因:并非紧急事件,无法当机立断,予以纠正3.线下分享课是对生活的警醒,对个人事物和追求的再次描绘
四、社交：
1.茶叶送出(方/过/马)
2.黑.雯.牛百家湖打边炉
反思和改善：1.落实刘年饭局(记录of)2.不定期梳理婚礼宴请朋友名单(已落实)3..对于班级男生聚会事宜的思考(记录of)
五、家庭和生活：
1.龙湖维修确认,以及问题再更新
2.老妈购置貂皮大衣
3.购置打印机/标签机等
4.客厅打扫,相关鞋子归类
5.摩托车保险落实
反思和改善：1.购物车搜集整理/分类的物品,反复评估每次看到是否怦然心动,完成并购买2.在家做饭3次以上,尽量避免外卖和不健康的饮食以达成
六、文娱：
1.《摩天营救》,个人英雄主义一定要有,但在生活中更重要的是与他人协作
反思和改善:1.所刷微信时间2.5小时,较前增60分钟,2.每天屏幕打开时间5小时33分,除去每天百词斩学习一小时,本周较上周数据进一步增加,考虑碎片时间不能专注使用.
改进:1.购买iwatch,实践减少看手机时间2.未形成批量回复微信习惯,本周适当进行,每次分心需要7分钟回神,效率黑洞
七、工作：
120工作程式化,适当调休并计划休息所需安排的内容
