与潜意识沟通：亲爱的潜意识，我知道我和你对话的时候，你就已经在我身边了是吗？谢谢你亲爱的潜意识，谢谢你一直陪着我，支持我，保护我。我知道我做的任何决定都离不开你的支持和引导，再次谢谢你亲爱的潜意识，谢谢你一直陪伴着我，让我过的更好。希望在以后的日子里，我和你永远相伴，不离不弃，我会更加的关注你，爱你。
内视：今天坐在公交车上，欣赏着路两旁的桃花，迎春花，玉兰花，拍照，然后闭上眼睛，这些花的形状颜色就浮现在眼前。
内听：今天在工厂，闭上眼睛，听到推刀的声音，缝纫机工作的声音，聊天的声音，气泵响的声音，很乱，接纳允许，试着去辨别每一种声音。
每天练习，坚持就是收获，加油！
