最近在读《刻意练习，如何从新手成为大师》，昨天刚好看带孩子看了电影《了不起的菲丽西》，对刻意练习的观点体会更深一步。菲丽西是一位平凡女孩，在孤儿院长大，对舞蹈和生活的无限热情，梦想就是想成为一名芭蕾舞者，并为实现梦想坚持做出不懈努力，最后实现了自己的愿望。

     所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

     著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

      他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

      对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。无论是学习小的生活技能，如打球、开车、弹琴，还是提升关键的工作能力，如写作、编程、设计，都离不开大量的练习。

       练习就是不断重复吗？不是。不断重复只是“天真的练习”，无法带来进步。

      “正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈……只要掌握正确的方法，你的梦想都可以实现。刻意练习是一种更高阶的学习方式，能让你在最短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，让你走向通往卓越之路。

      对书中的观点总结如下:

一、一定要有明确的、特定的小目标。

      “每天都练琴”，这不是目标。“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完一支曲子”，这个是；“每周末打一次高尔夫球”，这不是目标，“将差点降至五杆”，是。

      首先一定要找到明确的小目标，这至关重要，有助于引导你的刻意练习。目标必须是主动设定的，不是被逼的。

      电影里，菲丽西之所以能成功实现自己的芭蕾舞演员之梦，就是因为她有梦想，有目标。这样才会对练习芭蕾舞充满热情。而她的对手卡米耶并不热爱芭蕾舞，只是被母亲逼迫学习，虽然通过练习，拥有了很高的技能，但确缺少了芭蕾舞演员最重要的热情，无法演绎出舞蹈的灵魂。

二、一定要专注。

      不专注，就应付。应付不如睡大觉。为练习而练习，意义不是太大。盲目跟随“一万小时理论“，会浪费时间，浪费青春。专注，有广宽和深度的辩证关系。刻意练习，就内容来说，又会分为两种，一种是主题统一，譬如练琴，你不可能今天 练小提琴，明天练钢琴，这不叫刻意练习了。主题统一的话，就是纵深领域会有积累；另一种是形式统一，譬如关于写作的刻意练习，未必每天写的主题都一致，那么每天写几百字，能否写出深度？关键就在于专注，在于深入思考。

三、最好能有一位好的导师、教练

     《刻意练习》中是这样描述导师的作用的：导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。好的导师应当在行业或领域之中有所成就，好的导师应当在他所在的行业或领域的教育中具有一些技能和经验。

      菲丽西的导师奥黛特曾经是一位优秀的芭蕾舞演员，后来因为腿瘸，被迫放弃了梦想。菲丽西正是因为导师的教导才实现了当芭蕾舞演员的梦想，如果没有导师，第一轮她就会被淘汰。

四、走出舒适区。

       “如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。”刻意练习的人是体力与心智的双重考验。如作者所说，“人体保持稳定的内部温度、心率等的平衡，使我们的体能日复一日的保持合理的一致。经过一段时间的锻炼，如慢跑，会让身体的肌肉、心血管等系统感受到压力，以至于原来的体内平衡无法继续保持下去，身体便会开始响应那些变化，以重建体内衡。”即我们的身体的适应性很强的。二来，不给自己心理暗示，可以减少抵触情绪。

五、一定要获得反馈。

       “无论做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，为什么会存在这些不足，以及怎样去改进。”

      从这个角度而言，你要坚持刻意写作练习，就不要想着，坚持365天，然后写出来结集出一本巨著什么的。一定要让信息、观点和情绪开放、流动，不要看不上发朋友圈。相反，要重新写博客，或到一个写作社群里坚持更新内容，或是频繁的将阶段的写作成果，结集在电子书之类的，在知乎等平台发布，获得反馈等等。

六、遇到困难时，试着做不同的事，或重新确定动机。

     “不同”是不同类型，不同角度，不同方式。说白了就是换换大脑。“动机”与目标不尽相同，更多的是一种激励，哪怕是自我激励。“当你发现自己再难以提高时，可能只是那项技能中的其中一两个组成部分在妨碍你，而不是所有组成部分都在绊住你。”

      千万不要半途而废，和你自己达成一个协议，尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后再放弃，到那个时候，也许你就不会放弃了。作者对于刻意练习者遇到大的瓶颈，缺乏目标、没有动机、也不能坚持下去的时候，一方面提醒说放弃太可惜，“新年决心效应正是健身房在 1 月份时人满为患，到 7 月份时只剩一半人的原因。”另一方面，又列出了一些具体的调整建议：

a.留出固定的时间来练习，不受其它义务和分心事情的干扰；

b.保证充足的睡眠，以保证注意力的集中；

c.将练习课的时间限制在 1 小时左右；

d.增强继续前行的倾向。

      本书最大的意义在于，它介绍了一种关于人类潜力的新思考方式，提醒着我们：我们拥有更大的力量来掌控自己的人生，只要我们刻意练习，人人都可以成为行业的专家。