最近开始看哈佛大学的《积极心理学》，老师讲的还算有意思，打算后面继续听下去。一边看，一边及时做好总结梳理，防止听着听着就忘了。
1、为什么要学习积极心理学
现有心理学研究中，过多地关注抑郁、焦虑等负面情绪，忽视了积极的心理因素，目前研究数量比例为21：1。
而积极心理学中，快乐并非是对痛苦的否定。消除抑郁或者焦虑的感觉，并不意味着我同时会变得更加快乐。
我们常常问，我们的痛苦是什么？我们的焦虑是什么？常常不问，我们的优势是什么？我们的美德是什么？但长远来看，欣赏积极的东西同样重要。当我们对好的东西心怀感激时，那些好的东西便会增值。
2.健康模型和疾病模型
疾病模型：我病了，我的病该如何治疗？我要怎么样才能摆脱病魔？
应对：你不舒服？哦，那就去治病吧。
健康模型：我病了，是因为我不够健康。因为我没有追求那些让我健康的东西，没有做到我该做的。
应对：你不舒服？那你应该加强锻炼，注意健康。
发现两者的差异了吧！疾病模式注重的是针对病痛来寻找方法，而健康模式注重的是建立一个强大的心理免疫系统。不生病不代表健康，摆脱抑郁并不意味着快乐。摆脱消极和变得积极不是一回事。我们追求的，不是避免痛苦而是更多的快乐。
传统模式认为，治好疾病就健康了。而积极心理学模式认为，人生病是因为生活中的健康因素不足。因为你没有追求到那些使你健康的东西，缺少这些，疾病就会趁虚而入。健康模式认为我们会生病是因为我们的自我削弱，所以我们会生病。而疾病模式，他们认为，你不健康，那就想办法战胜疾病。
相信改变是会发生的，改变会成为指数增长。
3.关于幸福
任何外在的刺激不可能长久，能够影响我们的并不是期望的高低，而是期望是否重要。错误的期望是，去某个地方，找到理想的伴侣。这一过程本身并不会影响我们的幸福指数。正确的期望在于相信内心的变化。实际上，这件事情并不会使我们感到幸福。我们感受到幸福的意愿和可能性取决于我们的精神状态，而不是我们的地位或是银行的状态。关键在于改变我们的认知方式，看待身边的方式，看待成败的方式。
我们身上有某些特定的本能，这些情感是本能。但同时，接受这些情绪的同时，并不意味着我们要接受自己的行为和认知。关键在于我们用何种方式和态度表达感情。
更为重要的是，我们追求幸福并不是自私的想法，幸福是正和游戏。只有你幸福了，你周围的人才会受到你的影响去追求自己的幸福。
课程内容：01-05（环境的力量）
