存在主义心理学家罗洛梅曾经说过：“人存在于世表现为三种存在方式。一存在于周围世界之中。二存在于人际世界之中。三存在于自我世界（Eigenwelt）之中。”这句话简单的理解，可以是：我们活在这个世界上，就是活在三种关系里，一是自我与自然的关系，二是自我与他人的关系，第三个就是自我与自我的关系。或许你当前并不太能理解人跟自己还有关系这样的说法而且人还能跟自己相处，但是请你相信，这是存在的，且人是需要懂得与自己相处的。
这三种关系，每一个对于我们健康地生活都极为重要，缺了哪一个都不可以。但这其中自我与自我的关系最为重要。当我们处理不好与环境的关系时，我们可以重新选择一个生活的地方；当我们处理不好人际关系时，我们可以选择换工作，离开原来的同事；与家人处理不好关系时，我们选择远方，避免这一切我们处理不好的外在关系。然而当我们不懂得如何与自己相处时，或许注定了我们一生的悲哀。
而什么决定我们怎么与自己相处，或许不同的教育学家、心理学家各有不同的看法，但对于学心理咨询的同学朋友们，这个答案或许就简单很多：我们的过去绝大部分决定我们的现在与未来。童年的经验塑造了我们的人格，决定了我们是否具有稳定的自我价值感。
当我们作为孩子，需求能被及时且稳定的满足时，我们就能明确的知道我们是值得被爱的，并不需要附加任何条件，我们就会形成相对稳定的无条件的自我价值感。而当我们做了符合父母价值观中好的事情时，我们才能获得父母的爱与关注时，我们开始懂得我们被爱，是有条件的，我们的价值感也是有条件的。在中国的大的教育环境下，中国父母好的标准是孩子各科成绩名列前茅、各类证书加持以及种种被众人认可的“优秀”。
而这一过程（爱的条件内化进自我）完成时，就开始变得有趣了。因为过去我们获得的爱与关注是有条件的，而这个过程又是无意识运作的过程，慢慢的我们与自己相处的模式就变成了：我们爱自己也是有条件的，条件便是父母众人眼中的优秀。
或许刚开始，这一切还很简单，我们的优秀仅仅是获取优异的考试成绩，而出了大学，我们的优秀变得复杂，变得越来越困难，衡量我们优秀的不仅仅是成绩，还有房子、车子、还有领导的表扬、工作成就，甚至是连普通朋友的赞美都会成为判定我们优秀与否的依据。后来我们害怕的不仅仅是考试成绩的不好，而是可能跟优秀搭边的任何社会评价。
当社会评价与自我价值直接挂钩时，生活的不悦也随之发生，我们开始失去与自己内在真实情感的联系，我们开始变得不像我们自己。我们开始被社会评价所控制，我们的情绪也随着评价的变动也波动着。好的评价意味着较高的自我价值，自己是值得被爱的，产生不稳定的愉悦；而负面的自我评价就导致自我贬低、自我攻击，认为自己是不值得被爱，自己是讨人厌的，自己也开始不喜欢自己。我们变得焦虑、变得胆小、害怕被抛弃。追求优秀，成为一种防御，防御由内至外的无价值感。这也是很多人害怕别人的评价的主要原因。
可是，我们总是不想让自己活在随时变化的评价之中，我们想让自己活得更自我些，不去在意别人的评价，让自己掌控自己的情绪与生活。但是我们一直活在追逐优秀的游戏里，却没有时间去解决这个问题。
关于这个问题，可能最好的解决方法不是去看书、不是去学什么技巧，而是找到那个不需要什么条件就爱你的人，或者是不需要什么条件就愿意关心你的人，这个人可以是我们男女朋友、也可以是我们愿意倾诉内心脆弱的朋友，也可以是心理咨询师。因为在和他们的相处中，他们大概率会成为无条件爱我们的人，承接容纳我们大部分的不足，帮助我们看到我们自己，看到我们内心真实的情感。当我们做了我们自己接受不了的事情或出现了我们自己接受不了的脆弱时，他们没有嫌弃我们，而是敞开了怀抱，改变就发生了。
在他们心中，我们是独一无意二的，无关优秀。就如我们遇到事情后，我们知道这个事情做烂了，没事，我还是值得被爱的；我们和别人吵架了，也不再担心，所有都会抛弃我们，因为我们知道，我还是值得被爱的。考试失败后，没事，他们不会因为考试好坏就放弃我的，因为我们坚信我们还是值得被爱的。
我们就开始懂得优秀其实并不重要。我们不需要为了追逐好的社会评价而担心焦虑，我们不需要在去苦苦实现被爱的条件苦苦奋斗。我们知道，我们可以作为完整的个体而被爱。我们的“优秀”面具开始卸下，我们慢慢看待真实的自己、探索自己，优秀作为实现被爱的条件已经开始变得不重要了。
而这也是我们学会与自己相处的开始，我们开始尝试着去取悦自己，开始去探索让自己真实和愉快的方法，而随着我们对自我探索的深入和取悦自己方式的多样化，我们的被爱的条件也开始脱落的越快。我们让自己与自己相处的模式逐步从“我们爱自己是有条件的”变成“我们是可以无条件爱自己，取悦自己的”。
优秀作为曾经的被爱条件慢慢变得更加可以缺失，它对于我们自己不在有任何功能，我们不在需要用优秀去实现自己的缺失性需求，它变成为我们爱自己，取悦自己、追求真实自我的附加产品。
被爱过后，优秀开始变得不重要；懂得与自己相处后，优秀变得一点也不重要。
最后，祝曾经不懂的爱自己而去追求优秀的你，再也不追求优秀，而是去追随自己。
