一、约练挑战第81次，本周第14次
今早七点，参加了和徐老师和宋老师约好的咨询约练。这次我做咨询师，完全是基于徐老师给我锻炼的机会，因为之前和徐老师聊过，在yy平台网络咨询约练中只做过一次咨询师，还是一次失败的经历，导致没有勇气再去挑战咨询师角色。徐老师鼓励我开始并贡献自己做来访者角色让我练习，这让我十分感动，于是决定试一试迈出这一步。宋老师是我初级班小组的学习伙伴，也是约练挑战的冠军，和这两位老师在一起，内心很放松。
总结这场咨询：
1做到了倾听，在回应时，尽量做到简述内容+看见感受+说出来访者徐老师的内心需要或期待（共情）
2寻找例外时，看到了徐老师内心一直秉承的诚信理念，别人做的事情和自己的价值观有了冲突，这个是徐老师的困惑点。
3换位思考场景，了解来访者的本意，说出“顺其自然，再等等”，（这时我觉察到自己有预设，说了“凡事都有三种以上解决办法”，但徐老师想到第二个方法后，仍然回到第一个方法“顺其自然”里，提醒自己：尊重，别再干扰。徐老师已经想到了，这个小卡点到约练场上说一说，内心就舒服了。
4当徐老师聊到爱人对自己的包容和自己学习后的心理成长后，理解了徐老师不愿尝试第二种方法的理由，更加为徐老师希望为爱人着想的心情感动。
5聊到自我成长，听到了徐老师一直在追求自我价值的路上前进着，朝着自己想要的，不花更多心思去构建愿景，而是更多地活在当下每一天该做什么，“逢山开路，遇水见桥"，徐老师沉稳的表达中，流露出对生命的热爱，对达成目标的坚定。
这场咨询让我明白了“贴合”是什么意思，虽然还未做到，但多少明白些了，就是不掺杂任何自己的想法，去顺着来访者所说，去揣摩澄清他的意愿目标。
另外，一场咨询当初澄清的目标可能会随着交流发生了改变，并不一定是从一而终的。
总结反馈时，两位老师对我的赋能和肯定，强化了我做咨询师的信心，同时也真诚地指出我在回应“嗯”时，可以再少些，因为这会打断对方的叙述思路，这点一定记住了。
二、第四期约练挑战第82次，本周第15次
下午两点给一位在澳洲上学的女孩做网络咨询。她的话题是怎样克服对功课的拖延症。用“是什么让你想要探讨这个话题”好奇，她提到了拖延对自己的影响，以及如果战胜了会给自己带来什么好处。问她想改变的决心到了几分？她说已经到了八九分（十分是满分）。接下来和她确认了今天咨询的目标是如何合理安排好时间（因为一周只有几次网络课，其余全部靠自己学习，缺乏自我管理经验。），了解她学校课程设置，她的时间分为有网络课和无课时，分别问她准备接受怎样的时间设置和具体安排，最后她自己将这两部分梳理出时间脉络来，并通过自我提醒和让妈妈兼督和每日打卡方式安排好每一天，并设有奖惩方式来督促自己，请女孩总结反馈时她回应说觉得自己头脑清晰多了，知道该怎么做了。
这次的咨询让我再次体验了来访者才是她生命的专家，答案就在她身上。我要做的，就是陪着她，询问她，等着她慢慢将答案浮现出来。
傍晚6点参加了一场初级班第三课的团体复盘。代领朴老师录音机似的一字不落地将刘老师讲的焦点解决的理念复述下来，这份完整和精准的复述能力，真是令人惊叹！
记住几个点：
1焦点解决不主张过多自我暴露，“我觉得”“我的感受是”，要多问当事人的知觉，他怎么看，怎么想，感受是什么，打算是什么，而不是我认为他应该怎么样。
2重复为大，剩者为王。
3没有绝对的坏事，所有的状况都是来送信的，都带着善意的提醒。要多问问自己“这个事在试图告诉我什么？”
4强调多个面向多个视角看事情，强调关注未来想要啥，现在能做啥，过去已经拥有或做到了啥。抱怨背后是期待，问题背后是目标，苦难背后是坚持。
4倾听来访者时，要弄清楚他更想改变的是哪一块，就集中用力细化这一块。不可能一场咨询什么都要解决，围绕一条主线梳理。
5咨询师要稳的住的意思是说，不能助人之心过强，急着替他出主意想方法，一定相信来访者是他自己的生命专家，解决问题的方案都埋在他内心，咨询师只要耐心去给他足够关注足够好奇，去询问，耐心等他思考，顺其自然，不催不推，等着来访者在梳理过程中逐渐自己就清晰了，怎么应对问题的方法答案自然就出了。
