知道事情很重要，但是却总是deadline之前才匆匆开始；

今天应该做的运动，因为太累便告诉自己休息一天，不差这一天；

我要完美完成任务，准备工作要充足，然后便一直处于起步阶段。

……

上面这些情况越来越很普遍，越是快节奏的时代，越容易出现拖延症。

每个人或多或少都会有一些拖延，无论是哪种情况的拖延，大部分问题都是因为调入了“我知道，但是……”的陷阱当中。

这种“我知道，但是”的语序，给了我们找借口的机会。它让我们放松警惕，觉得只是稍微放松片刻无妨大碍，最后却不断推脱逃避。

拖延症未必是懒，更多的是对事情、问题和现状的逃避。希望用这些借口，让自己的逃避变得合理。

前一段时间在学习熊猫小课的《告别拖延症》，里面讲述了一套战胜拖延症的四步走。

【一想|想计划】针对目标，给自己梳理一套准备实施的流程计划。

【二责|建立责任感】建立责任感可以让我们在找借口时可以悬崖勒马，搞清楚这件事的价值，能为自己或他人带来什么，这份责任感会增加动力。

【三提醒|提醒后果避免发生】明确如果不做这件事会有什么负面影响，告诉自己只要不被借口拖延，这个结果是可避免的。不断利用最后可怕的结果来督促自己行动。

【最后再来动个手|抑制拖延思维】这一步就需要道具皮筋的介入。在拖延思维冒头时，利用皮筋刺痛皮肤的痛感，提醒自己什么是此刻最重要最需要做的事情。

四个步骤并不困难，却需要我们真正操作才能有效。学课程那段时间，我有个目标是每日锻炼，可却总会因为各种理由无法坚持。抱着试试看的心态，利用四步走分析了一下自己。

首先，我的目标是保持更健康的体魄，那么没必要安排大负荷的运动量，每天的空闲时间不同，便根据情况做不同的训练。

其次，如果我可以坚持每天锻炼，身体就会更加健康，一个良好的体魄可以更好的工作和生活。

如果我不这样做，难保不会再次发生因为身体原因休假，不仅耽误工作也让他人伤心。这样得不偿失的情况如果不想再面对，就要爱护好自己，运动的时间总还是有的。

一步步下来，我更加明确自己的目的和应该做的事。那么在冒出“算了吧，不差这一天”的想法时，脑海中正确的想法就可以促使我行动。

想要躲避的心理都会有，谁也不希望走出舒适区，但是不面对并不是真正的解决方案。拖延症也许让我们逃避了现实，但也阻碍我们靠近想要的事物。

认清究竟什么对自己更重要，拖延就会更少一些。正确的目标和适当的方法相结合，让我们离拖延越来越远吧！