每一个拖延的背后都是一份恐惧。
---《拖延心理学》
①
一直以来都对鸡汤奋斗文没有抵抗，因为知道自己内心想变得更好，但是却发现一直想进步学习的自己还在拖延中自责，用家务、运动、刷剧等等所谓的事情将原定的学习工作计划延后，或者告诉自己还有时间，等会、明天再做来的及，直至最后几个小时强迫自己干完，不求质量，不做迭代。
比如之前花了我五分之一工资上的运营课程，明明知道花了很多钱，明明知道自己好好做作业可以收获不小，但是作业什么的总是要拖到最后一天晚上才做完，之后也不愿意更新。然后就看着老师点评别人的优秀作业羡慕不已。
还有说好的阅读计划，每天阅读90分钟左右，发现很痛苦啊，又要早起，又需要啃很理论的书籍，地铁上看不进去，晚上回来困得不行，计划一拖再拖。
工作上前段时间发文整理掐点，发文时间前半小时才出好内容，再花半小时匆匆排版。质量自己都觉得有点过不去。
然后陷入明天我要早一点弄，然而还是老样子的自责和逐渐麻木中……
②
终于有一天，被周围的一些事情刺激到了，生活上的真真切切的事情。
我问自己：“5年后的休息日你还是躺在沙发上刷剧吗？身材臃肿，还可能带着孩子一起麻木的刷电视？更可能没有工作收入，活在别人的眼色下？”
猛地一下觉得我必须需要做出改变，我找到了《拖延心理学》这本书，开始看，发现怎么看了就忘啊，（别笑，真实状态，就算是早起最清醒的90分钟还是会忘。）
之后遇到了一群新媒体的小伙伴讨论生活，工作的纠结，解决方法。我开始去探究怎么样高效看书--带着问题去看书，带着自己的思考去应用上书中的干货。（解决读完书不记得，不会用的问题）
③
终于我带着“为什么我不能按照自己预想的时间完成学习工作呢？我该怎么去按时完成呢？”这两大问题去阅读这本书。
真正了解了第一个问题，我觉得很有必要笔记下来，毕竟容易忘记。
拖延，它让我们延迟重要的事情，虽会带来自我的批判，但，它可能是我们的自我保护。
为什么？
因为我们恐惧！书中给出了造成拖延心理几个最常见的原因：
完美主义心理---恐惧失败；害怕自己做的不够好得不到应有的奖励夸赞；或者觉得自己做出了很多努力但还是还是没有达到预期的自我辱骂；觉得自己可以做的更好，自我期望也很高。所以干脆不做，因为这类的拖延症会认为自我价值感=能力=表现。唯有拖延可以打破这个等式，不让自己看起来无能无价值。
得到后的焦虑--恐惧成功：害怕自己成功后需要完成更多更累的工作，承担更多的压力；害怕自己的成功会伤害另外一群人；害怕自己成功后会被排挤；亦或是认为自己根本不配拥有这样的成功。
这些恐惧让我们用拖延去延迟完成的重要事件，那么恐惧背后的生理、心理又是怎么样的呢？
④
书中的前三部分就是在说拖延和心理、行为、大脑的关系，最后一部分才是讲怎么改变拖延，可见拖延比我们想象中的身心作用影响的多。
来自于拖延的自我保护其实可以追溯到我们的成长阶段（0-18岁），在原生家庭，父母亲长辈们的影响下每个人成长出不同的心理，其中很多人在这些阶段缺少很多肯定，亦或者说是被控制太多，导致他们长到后对于工作、男友的某些言语、行为反应极大。
就拿我来说，我最不愿意做爸妈让我做的事情，男友让我做的事情，为什么？
因为从小就是在“你是姐姐，你去洗碗；你是姐姐，你去打扫卫生；你是姐姐，你去做这做那。”的声音和强迫中长大；
另外，不管我学习表现好或者差，爸爸妈妈不会表现出什么，但是为了让爱面子的爸爸有面子，强迫自己学习，但是又不是很认真的在学习；
会被拿来比较，“以后你妹妹就是比你机灵些……”
做完一些事情但不够好的时候，总是会被说“我让你听我的，你不听，现在就……”
只有生病时才会引起爸妈的关心，才会和他们待在一起，所以渴望自己身体不好被照顾；
……
我不知道其他的小伙伴有没有这样的经历，但是我确实是在这样的环境中“乖乖”长大，所以我不想回到家乡，因为害怕离他们太近，是不是也挺可怕的，毕竟，他们用自己的血汗钱供我读书，才让我有了这样的自我思考机会。
家庭的怀疑、施压、控制、疏远or依附孩子，会让孩子呈现低自尊的状态，而低估时间，陷入完美主义拖延症。
你呢？因为什么潜意识让你害怕？
⑤
过去就是过去，不管你喜不喜欢他，不管你是否清晰记得，是否是你的责任，它可能是别人的错，你的错；但它属于你，就算还没有完，不公平。也无法回到过去改变它，而是要将过去整合到当下为未来作抉择。
多少鸡汤让我们打满一时的鸡血，但是不知道自己为什么不能持之以恒的内心恐惧，三天打渔两天晒网后我们仍然会回到自己拖延的自我批判状态。
我们渴望改变，而从自己的潜意识找到自己恐惧的源头可以让我们逐渐接受那些不美好；现在回家妈妈都会说抱歉以前没有好好关心，爸爸也会放手我自己的生活，虽然有时候很困惑，我自己的生活在哪？毕竟被控制了这么久，仿佛失去了自己的想法。
⑥
所以再次拿出文中的小鸡汤：不要认为任何失败都意味着怀疑是真的，一两次的失败，哪怕一百次，都不会让人永久性的变成一个坏的，不值得人爱或者无能的人。
还是接受过去，把握当下，去找找自己想拖延的恐惧是什么，恐惧背后最深的溯源是什么，逐渐的开始学会接受，学会自己去做出符合自己价值观的事情。
那么如何改变拖延？待下回分解。
