为疏导自己的情绪，便借涂色曼陀罗静心。
因婆婆走了，无人看宝宝，昨晚不能专心上课，很愤怒。用红色从中间涂抹，进行释放。
昨晚梦中被射杀的恐惧，用黑色涂抹。细体梦境，我把自己杀死了，把自己真实的想法感受射杀，不许自己表达，哪怕用蜜糖伪装过的真实想法，依然被射杀。所以分裂的自我，把真实自己层层埋葬。恐惧是因为死亡。恐惧的感觉是这些真实的感受，想法的感觉，因为他们面临着被躲杀死亡。原来每次当我掩盖压抑自己真实想法的时候，便是在自己杀死自己。
红色继续使用，涂抹外圈用来表达今天早上，自己想休息，但是婆婆在外面忙碌。而且我已经表达过自己早上不想看娃的想法。觉得自己不被重视，被忽视。是这种愤怒。
为什么我不敢明确的清晰的多次的表达自己的需求和感受呢？因为我害怕这样的自己，提要求的自己被遗弃。
嗯，是的，原来在我的人生模式当中，我不允许自己提出自己的需求，自己的要求，因为这意味着被嫌弃是别人的麻烦。从何而来源自于妈妈和爸爸的交流当中，妈妈经常对爸爸说不能这样不能那样，否则会招人嫌弃，不讨喜。在这样的环境下耳濡目染，就有了这样的信念：我不可以提出自己的需求要求，否则就会被别人嫌弃。原来父母的一言一行在影响着孩子啊。这种影响是不知不觉的，直到今天此刻，我35岁的年龄，才体会到父母在这一点上带给我的影响。
是的，作为一个人，我有权利表达自己的需求，表达自己的要求，我有权利来照顾自己。
今天我想对自己说，我允许你表达自己的需求，感受状态，我支持你，鼓励你，表达你自己的感受，需求状态。
我想对亲爱的妈妈说，妈妈这个信念我不可以提需求要求，否则就会被怨气遗弃，斥责。我把这个想法还给你，这是你的想法，你的信念，你的人生观。我是我，我想开始自己新的人生。想好好的照顾自己的感受，需求和状态。
亲爱的宝贝慢慢来，但是不要勉强自己，我与你同在。
最后我用黄色来代表自己接纳自己的这种害怕。温暖自己的心。用黄色代表来接纳自己的愤怒和恐惧。
原来愤怒也好，闷闷不乐也罢，害怕也好，都在唤醒着我，亲爱的，回到自己的内心吧，这里需要你的关照。
这里需要你来解放。这里需要你来拯救。这里需要你打破一些信念的枷锁，给自己一个自由。祝我打破不可以去麻烦别人的枷锁。慢慢的给自己一些松散，一些自由，一些舒坦。
温柔的接纳着自己的愤怒，恐惧，闷闷不乐。
黄色与红黑同在。故取名同在。
还有一点体会是当我去否定压抑自己的一些真实的感受想法的时候，那么便是在射杀自己，便是把自己推向了死亡的谷底。所以黑色可以代表死亡。而红色代表着我为自己的发言，而不能被真实的表达感到的愤怒，愤怒带给我力量，所以红色代表着一种生命力，一种新生，所以红与黑代表着生命与死亡。
原来愤怒竟然是力量的象征。是一种冲破桎梏的向上的精神。是一种爱惜自己保护自己的一种措施。写到这儿竟然对愤怒多了一些接纳，觉得愤怒，很可爱，很有力量。愤怒很真实。愤怒是很美的，所以红色也是挺美的。
黑色代表着死亡，同时他也意味着休养生息，所以黑色也是挺美的，也是一种真实。
红与黑都是很美的颜色。黄色代表着温柔的接纳，似水的柔情。
原来每一种颜色都是那么美。原来当一个人可以去不断的探索自己的时候，解放自己的时候，受益的不仅仅是自己，还有他的下一代，下下代。子子孙孙。
祝愿我可以解放自己，勇敢的允许自己表达感受状态和需求，有更多的机会去操练。同时对自己还不能做到的部分，也可以多一点的接纳和鼓励。
也祝愿儿子在我这样的影响下，可以自由的表达自己的感受，需求和状态，过一种比较自由洒脱的人生，真实的充满了生命力的人生。
感谢自己的探索和所遇。感谢遇到的困难，让我回过头来探索自己的内心。
一切都是最好的安排。
