昨天是1月最后一天，我有点内耗了。

一是，生活里有一件事需要我自己决定，很纠结。

二是最近公众号阅读量很低，每天无数次翻出公众号，查看阅读量。带来的影响就是丧失表达欲，啥也不想写。

我也很快察觉了自己的内耗情绪，并且很快就走出来啦~只给内耗留一天时间，今天已满血复活！

给大家分享几个走出内耗的实用办法，希望能帮助到大家。

一、放弃问题

爱因斯坦说，问题不可能由导致这种问题的思维方式来解决。

就好像你要拿一个放在自己根本够不到的高处的东西，你不能总是踮着脚伸着手想，我一定要拿到，一定要拿到。

先停下来，看看自己单靠一人之力是否能达到那个高度，如果是否定的答案，就不要做无谓的能力消耗。

内耗也是，当发现自己状态不对的时候，就放空，转移注意力，不要始终盯着让你内耗的那个问题。

比如我这几天阅读量就很低，当我意识到我不断关注阅读量的时候就会内耗，丧失表达欲，我决定就不再一天看很多次，这样就不会给我造成太大的影响。我不停地看，实际上是毫无用处的，不把能量消耗在无用的事情上，不如多看点书。

二、迎难而上

如果你是因为一个决定一个选择而内耗的话。那么就直接选择短期内更痛苦的事情。

往往短期内更痛苦的事情，从长期角度来看，都是有益的。

比如运动，运动的时候是痛苦的，煎熬的，但是从长远来看，它是会让人变得更健康，更积极，更自信。

比如写作，坐在电脑前写不出来的时候真想去刷手机，看电视，但是从长期来看，它是会给我带来收益，会让我不断思考的事情。

生活中的所有事情都一样，如果愿意做出短期的牺牲，你就会得到长期的好处

有句话说，选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。

如果你现在选择一条容易的路，那么你的未来会变得更加艰难。

别纠结了，直接选择困难模式吧！

三、接受一切

无论发生什么，

我都说，好的。

人大多的痛苦，都是来自于对以前的懊悔和对未来的焦虑。但是只要你有一个心态，无论发生什么都接受的心态，那样既不会被过去绑架，也不会被未来裹挟。

我接受过去的一切，因为那已经是过去式，无法改变。

我也接受未来可能发生的一切，因为它还未发生，等事情到了再逢山开路遇水架桥，办法永远比困难多。

我接受，我可以，我都Ok。

四、仪式感

内耗的时候情绪总是很低落，日子过得也不开心。

为了跟内耗的日子区别开，人需要认真准备点东西，做点不一样的事。让今天的日子区别于昨天，让此刻的自己也告别内耗的自己。

去做一顿美食，去买一个甜甜的蛋糕，去看一部电影......真的有很多可以做的事情,有很多让人快乐的事情。

一场仪式感是为了取悦自己，也是为了与内耗挥手告别。仪式感过后，就是一个全新的自己。

人都会内耗，很正常的，不需要过度焦虑哈。给它一天时间，明天就跟它说再见！

把过去留给过去，把今天留给自己，把未来留给希望。

作者简介：十一，小镇做题家，城市打工人。专注于个人成长和认知提升的自媒体新人！点击下方名片，关注我，一起进步！