这个月终于读完了这本《Becoming bulletproof》，受益匪浅，继续写下几个学到的技能。希望能像健身一样健心。
识别自己的恐惧
其实，很多恐惧就是还挺不清楚的，就是预料和预估的恐惧，并不是具体的恐惧。作者写的是具体的恐惧。恐惧什么就一点点地把自己暴露到这个东西面前，做好准备去应对。比如害怕寒冷，就在冬天做好充分的准备，挑战自己面对寒冷的环境。像我害怕下水，每次要有很长的心理建设才可以。但，我还是专门学习了游泳，虽然学得慢，但是没有那么害怕水了。其他具体的恐惧还没有挑战过，现在心理的恐惧都是对未来的不确定性，以及孤独终老的恐惧。我做的就是看了这方面的书，但并没有其他的突破性的思维变化。还是没有想清楚。
多花时间给自己
最近把小红书卸载了，加上weibo也没有什么我关心的博主了，B站又不是一个实时社交平台，在做饭吃饭上多花了时间。又重新开始每周买束花了。自己也能坐下来写字，写文了。感觉好像之前的自己还原了一些回来了。人是得靠自己的一些仪式感去定义自己的，在关系和他人中被定义的太多了也就会失去自己。变成了理解的别人期待的样子。我还收拾了我的衣服、柜子，拿出来钱包、零钱各国零钱，扔了一些东西，找出来奶奶留给我的钱包和戒指，戴了一会在手上，这些物品留给的印记更多的是一种联系。人还是需要亲密关系的链接和支撑的。也需要有点什么可以传承的，收拾了下发现还是金首饰比较适合传下去。准备这周戴这只戒指保护下自己。
书里其他的影响他人，语言和身体动作，就有一些常规了。最有用还是挑战自己的恐惧，充分暴露在那种环境里，然后逾越它。也觉得现代人职场不就是每天要超越自己恐惧，跟那些可怕的人较量的过程么。健心，也得找出一些方法论，输入有影响的东西才行。
