自从国家的三胎政策放开之后，身边有太多的人为了三胎的问题展开了话题，有的甚至会说，你没生二胎，干脆直接生三胎吧。

现在国家政策允许了，各家的经济条件也还不错，可是为什么广大的女性朋友们都不敢去生二胎或者三胎呢？

不是她们不爱孩子，而是现在的女性朋友们大都是一群工作和家庭两不误的普通妈妈，她们承受着史无前例的压力。

一方面要在社会上要努力展示自己的才华，完成工作时的挑战，另一方面还要在家庭中运用自己的智慧经营，亲密关系，既要孝顺长辈，又要培养后代。

这群职场妈妈的困惑在于，即使她们有三头六臂，也做不完所有的事情。别说二胎、三胎了，就是一胎，她们都感觉琐事会汇成汪洋，稍一停歇，感觉自己都会被事物所淹没。

《给自己1小时》一书中指出，职场妈妈之所以把自己有限的精力进行了无限的分割，不是她们的事情太多，而是她们不会进行时间管理，没有给自己1小时用来修复自己。

一、如何拥有自己的一小时

你除了是妈妈，是妻子，你还是你自己。要给自己一点时间，哪怕每天半小时，让自己做些喜欢的事情，会会友，唱唱歌，练练瑜伽，看看书，心情也会愉悦很多。

1.时间有限，别以为自己是万能的

对于很多职场女性来说，就算不断地对事业和家庭进行取舍，也还是很难同时交出两份令人满意的答卷。

生活和职场都在不停地向女性索取着时间，这带给了女性巨大的焦虑和压力。

身体和精神上的疲倦同时会困扰着你们，大量重复的劳动让你缺乏完整的睡眠，这样会很容易使你感到精疲力竭，仿佛自己的整个身体都要被掏空了。

压力越大，越需要时间来化解压力。你一定要留一点时间给自己，用来缓解生活带来的压力。冥想也好，运动也罢，哪怕什么也不做，就是彻底将大脑放空，这也很好。

2.无法掌控时间，容易抑郁

除了生活压力外，你还不得不承受来自职场跟家庭双重的情绪压力。比起生活的压力，情绪问题才是更致命的。

女性作为一个母亲，在漫长的培养孩子的过程中，你会不断的在正面和反面的情感中挣扎。

正因如此，你的情绪疏导才显得更为重要。而情绪问题，尤其需要女性花时间自己去释放和排解负面情绪，如果长时间得不到释放，就会变成抑郁倾向。

这时你需要学会主动按下暂停键，停下来，慢下来，学会审视自己的情绪，看看到底是哪里出了问题。

情绪问题，只有先被看到了，才能去解决或者去疏导。因此，找到属于自己的一小时，就变得至关重要。

二、如何用好自己的一小时

有很多妈妈表示自己已经忙碌了太久了，真的给了自己一小时都不知道该干些什么了。

1.用一小时进行学习充电，助力自己的职业发展。

在如今这个“终身学习”的社会里，现代女性要想在职场中求得一席之地就必须随时给自己“充电”。当然，我们所说的“充电”不是追求时尚的服饰、流行的品牌，不是华而不实的表面装饰，而是一种内在的、精神的充实和丰富，一种思想的前卫与丰满。

“充电”的范围很广，现在女性“充电”不仅仅需要读书考试，而且只要是对自己有益的知识和经验都应该汲取，并与自己的个人情况相结合，变为独一无二的资本。

2.用一小时进行阅读，让你的心灵更安静。

如今的职场妈妈每天拘泥于生活的琐事，每天想着客户投诉的电话和老板的脸色，想想婆婆的话里有话，想想孩子的成绩单，顿时就会乌云压顶，负能量上身，开始钻牛角尖。

生活中那些常常为了一点小事就深陷其中，难以自拔的女人，都是不爱读书的女人。

而爱读书的女人却活得非常的通透，更容易让家人获得幸福感。

一个爱读书的妈妈，一定是惠及下一代的，这便是最好的家风和教养。

一个爱读书的妈妈，她不会以养儿防老去约束孩子的未来他，哪怕孩子做着最普通的工作，也能从中找到生活的乐趣。

一个爱读书的妈妈，才是孩子最大的贵人，你读过的书，不仅滋养了自己，还影响了孩子的一生。

3.用一小时进行运动，让你的精力更加充沛。

运动，不仅会让你保持一个好的身材，拥有一个好的体魄，还可以让你始终拥有一颗积极向上、勇往直前的心。

生活中有不少女性都不爱运动，每天宅在家里，都不愿意出去呼吸新鲜空气，这样对身体健康非常不利，女性想要健康就要经常运动。

4.用一小时进行交流，让你更有温度。

夫妻之间不怕吵架，就怕不说话。其实，大多数平凡的夫妻，都是渴望沟通和倾听的。

一天忙碌下来，起早贪黑，忙完工作又要顾孩子，偶尔还要照顾老人，还有七大姑八大姨的琐事，剩下来的时间真的是少的可怜。

两个人之间的感情，最怕的就是一个不问，另一个也不说。其实有些事情，说出来就好了。

因此，你要用好自己的一小时。一小时的时间很短，但却能让你获得心灵的滋养，只有这样你才能成为更好的自己，成为更好的妈妈。

三、如何找出自己的一小时

时间对于我们每个人来说都是公平的，每天都是只有24小时，不会多也不会少。因此，对于忙碌的职场妈妈来说，有时候你真的要动动脑筋找出属于自己的一小时。

1.梳理：你有多少可用的时间资源？

一天24小时是固定不变的，具体怎么用却是千人千样。

如果你想对时间进行梳理，找出属于自己的可用时间，提高时间的最大效能，这时候你需要做的第一步就是统筹安排。

在统筹安排的时候，可以把时间梳理成两部分，一部分是固定的时间，另一部分是可变的时间。

固定时间就是那些你不能避免又无法改变的时间。比如睡眠时间，吃饭时间，工作时间甚至是你每天的洗漱时间，这些都是无法避免的。

梳理时，你要把自己固定的时间和可变的时间清楚的列出来，只有这样你才能一目了然地知道自己的时间花在哪里了，也才能明白哪些事件是可以进行规划调整的。

2.调整：给重要的事情，留出高效的时间。

你在调整自己的时间时，一定要遵守一个原则，那就是要给重要的事情留出高效的时间。

很多人在时间管理上都有一个共同的问题，就是在同一时间段给自己制定的目标太多了。

同一时间段定这么多的目标，完成起来自然会非常有难度，这时候你要找准最重要的那件事，才能够统筹安排其他的时间。

另外每个人最高效的时间段也是因人而异的，有些人像百灵鸟一样，适合早起，因为早上的那段时间效率最高；而有些人则像猫头鹰一样，只有在夜深人静的时候才会灵感爆发。

因此，你要找出自己最高效的时间段，然后把最重要的事情调整在这个时间段里去做，效率自然就会提高很多。

3.自律：减少无效的时间。

所谓无效时间，是指由于自己管理不善而被浪费掉的时间。

你有没有这样的经历？本来是要上网查资料，结果却弹出一个消息说：“这款减肥产品，七天让你瘦十斤”，于是你就会不由自主的点进去。

如今在互联网高度发达的今天，大数据、人工智能的互联网会非常善于抓取你的数据，会给你定制匹配度非常高的推荐资讯，这就意味着你会不知不觉的落入到很多无效的时间中。

在这种情况下，你的自律能力就显得尤其重要。

4.盘点：找出可以增长的时间

每个人的一天都是只有24个小时，那要如何进行时间管理呢？事实上，我们管理的并不是时间，而是时间效能。

管理时间效能，其实就是找出每天可以增长的部分。那么怎么才能找出可以增长的这部分时间呢？

提升效率和一鸡多吃

提升效率，就是在工作时间内尽量高效迅速地去完成工作，以节约出更多的时间。

一鸡多吃，指的是做一件事要找多个目的，也就是说在固定的时间段内，为了增加时间的利用率，你要在这个时间段提供多种可能。

调整结构和利用碎片时间

所谓调整结构，是指你要让时间为自己的大目标去服务。

比如你发现每天晚上你都会有半个小时的时间是在刷小视频，而这段时间你的大目标是培养亲子关系，那么你就可以把刷小视频的时间减少或调整，用来和孩子聊天、玩游戏、读绘本等等。

光调整结构还不够，生活当中还有很多的碎片时间可以利用，比如上厕所的时间，排队的时间等等。

利用碎片时间尝试一段时间后，你会发现原来碎片时间也能干出很多事情。

《给自己1小时》一书中指出，我们每个人都对人生充满了期待，对于一个既要工作又要带孩子，还要做家务的职场妈妈来说，如果希望工作家庭两手都要行，那么就一定要保护好自己的时间，尤其需要有足够的时间。不管是固定的时间，还是可变的时间，只要你掌握了这些方法，就一定能找到属于自己的1小时。