把所有决定都记下来，
1.分析哪些有利于实现目标
2.哪些会消磨意志
3.有助于减少注意力分散时做的决定，同时增强意志力。
在做一件事会烦躁或者不安，想想深层原因什么。找到它并理解。
训练大脑增强意志力
1.大脑求知欲很强，让他专注，它就会越专注，像通过锻炼增加肌肉一样
2.冥想：专注呼吸，感受呼吸弄清楚是怎么走神的
冥想感觉糟糕有助于培养自控
感觉越糟糕，现实生活就越明显
最重要的是走神要意识到这一点
自控力读后感
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