所有的慢性疾病都是由于患者没有对自己这个生命百分百负责任，没有好好爱自己，硬是把自己折腾成了一个病人。
允许自己动不动不开心、生气、焦虑、恐惧。允许自己吃不健康的食物，允许自己不爱运动，允许自己喜欢熬夜。
其实，把折腾自己成一个病人还真不容易，除非你是错得太离谱，否则身体还真不容易生病。
从此时此刻开始，你需要给自己一个郑重的承诺，以后决不再辜负自己的身体。
学会对自己百分之百负责，不要把责任交托给别人，别人再怎么厉害，依然只能做你的配角。
你才是你生命的主角，只有你自己才有能力让自己恢复健康。
你健康还是不健康，完全取决你自己。
当压力扑面而来的时候，你要学会规避压力对身体的伤害，压力取决于你对事情的看法。
你改变了对事情的看法，也就缓解了压力。
不要让事情影响到你的心情，事情再怎么重要，没有心情重要，心情没有了，一切都会变得很槽糕。
不去评判事情对错与否，都没有意义，在健康面前都不值得一提。
学会原谅对手，原谅敌人，原谅他人就是放过自己。
保持一份好心情比什么都重要。
因为压力是造成慢性疾病、甚至重要疾病的根源。
除了压力影响身体的一个要素之外，还有一个就是饮食与营养。
饮食里面所含有的营养物质，构成我们整个人，参与所有人体活动，决定人体的体质。
你的身体需要什么样的构造材料，是以及细胞间信息传递、活动所需要的物质，是身体的基因决定的。
是不可以改变的，一旦改变叫基因突变。
你吃什么样的食物，决定了你的长相、颜值、身材、性格、精力、记忆力、反应速度、心情、睡眠质量、体质如何？
吃食物的目的不是为了满足口感，而是要满足身体细胞的需求。
你是身体的采购员 ，你要采购身体基因所指定的营养物质。
我们的身体每一天都受到不同程度的伤害，受到伤害，细胞会死亡，需要新的细胞生长，来替换死亡的细胞，这个过程叫做新陈代谢。
如果细胞死亡速度太快，没有新生长的细胞及时替代，那么死细胞速度大于细胞生长的速度，人体就开始衰弱、老化。
有基因缺陷的部位，就会率先出现疾病。
另外，新的细胞生长，需要原材料，如果原材料充足，就可以替换老旧、死细胞，身体就可以获得健康。
如果，新的细胞生长，缺乏某一种材料，哪怕只是一种，人体细胞就无法生长，化学反应就会受到影响，疾病就会发生。
因此，你的饮食和营养，决定你的新陈代谢，决定你的健康，缺乏某一种营养，就可以马上导致疾病。
缓解压力的同时，给予身体所需要的营养物质，就可以轻而易举地获得健康。
