1. 跑步
今天我刚刚完成了2018鸟巢半程马拉松，上图就是完赛的奖牌。
原本没有想写东西，但是有点按捺不住喜悦的心情，还是忍不住想写点什么。
我是从2013年正式开始跑步，当年完成了第一个全程马拉松——北京马拉松。但是后几年的成绩一直徘徊不前，一直在4小时40分到5小时之间徘徊。
2017年我参加了孙英杰跑团，系统学习了跑步，并且去年的跑量增加到了700KM，在去年9月的北京全程马拉松（42.2KM）我把自己的最好成绩提升到了4小时22分。近几个月跑量相对较少，但是没有想到今天的半程马拉松（21.1KM）竟然又创造了我的最好成绩：1小时53分。比原先半马的最好成绩提升了3分多钟。
我刚才仔细回想了一下为什么今天能创造个人最好成绩，可能有以下几点原因：
①去年我的跑量达到了历史新高，为700KM，在我所在的跑团中这个跑量真的不算什么，但是这对我来说是个突破，功夫到了，成绩自然就提升了！
②去年我系统学习了跑步，跟随孙英杰教练学习了孙氏小步快频的跑法，自己的跑步技术有了很大的提升。虽然花了几千元，但是我深刻体会到了李笑来老师说的付费就是捡便宜的道理。真的，有世界级水平的教练（孙英杰教练是与王军霞齐名的中国女子马拉松选手，她在2003年创造的北京全程女子马拉松的国内记录仍然无人可破）指导你，想不提升都难啊。
③今天鸟巢马拉松的赛道很平整，整个21KM以平路为主，基本上没有太大的上下坡，有助于创造个人最好成绩
这是今天比赛的终点，就在大名鼎鼎的鸟巢（国家体育场），也是曾经的奥运会马拉松赛程。世界冠军博尔特、刘翔也都在这个体育场奔跑过，想想都让人很激动。
2. 写作
说完了跑步，再来聊聊写作。
其实跑马拉松的过程谈不上舒适，就像今天我跑到了17KM处，还是有点难受。我估算了时间，我确定自己可以创造个人最好成绩，还是想咬牙顶一顶。那时我突然意识到，这也写作的过程很像。写的时候有时真的写不出来，但写完以后却很爽！
而且，我发现，刚才我总结跑步成绩提高的3点原因完全可以照搬到写作上：
①针对写作，没有别的技巧，第一步就是写，不停的写：去年币乎大V湘乡的大树在Steem上写了几十万字，而金马当初仅仅在财富自由之路的留言就达到了10万字，初始阶段不停的写，积累字数，这是必经之路。与跑步一样，想要提升跑步成绩，初期一定要积累跑量。
②写到一定程度，就必然会遇到瓶颈，这时就要向他人学习：在币乎上我学到了很多，尤其是爱思考的糖很系统的总结了他的写作方法论：从素材的整理收集、图片的处理、软件的使用、写作的技巧，我当时看完很有收获。而爱思考的糖当时也是参加过Spenser写作的付费课程，并且学以致用！而跑步也是类似的道理，看似简单的跑步其实想跑好真的不容易，里面有很多学问，如果要靠自己顿悟是很困难的。而向别人学习，是快速提升自己的捷径。但是一定要有基础，才能更好的领会教练或老师所说的，这一点写作和跑步是类似的。举个例子，当时我刚开始写作的时候，就看过李笑来老师的文章，他当时强烈推荐了Markdown排版和双拼输入，但直到最近我才深刻领悟了其重要性，真是提升写作效率啊。刚开始写的时候，真的容易选择性忽视。
③有一个好的社群或平台，会更加激发写作的热情。最初我是加入了007写作社群，后来在币乎上开始写作，这些社群和平台大大激发了我的写作热情。而今天半程马拉松我能创造个人最好成绩，就是因为鸟巢半马的赛道十分平整，所以找到合适的平台很关键。听说现在008一字千金写作社群很火爆，有兴趣的小伙伴也不妨关注一下。
3. 结语
最后给大家爆一张照片吧，今天早上我在鸟巢马拉松的起点偶遇我们跑团的两位大爷：孙大爷（图片左侧）和张大爷（图片右侧）。两位大爷今年都是70岁+，仍然活跃在马拉松赛道上。马拉松半程对他们不是挑战，他们都是全程马拉松选手，现在的月跑量都是200KM，是不是很励志？
祝小伙伴们在写作和跑步之路上齐头并进，用写作文明精神，用跑步野蛮体魄，加油！
