不管抑郁还是焦虑，最重要的是要加强内核力，只有自己才能拯救自己。
从中医上来讲就是脾胃问题，脾胃好了，气血好慢慢就好了。吃多了寒凉的东西呢脾胃有影响......
有网友说：我现在的生活没有什么困难的地方，但是我还是不开心，下班之后提不起劲。
以前好歹能刷刷短视频，看小说追剧，让自己快乐，现在这些也索然无味，我找不到造成我这种长期低落的原因，也找不到能让我开心的事情，已经很久都没有好好睡觉过了。
也有人留言：我是先抑郁后焦虑，抑郁后来自己想明白了，发现自己对摄影感兴趣，对饮茶感兴趣，当时处在压力非常大的时候，是什么都没有兴趣，天天睡不着，一睡醒本来挺开心的，后来又开始难受，脑子会想我为什么突然又开心了..….天天哭，现在是焦虑症，在学校待的胃疼，现在好太多了，脱了环境。
抑郁真的很可怕 ，之前孩子就是每天自闭躲在房间， 不去上学害怕社交 ，不爱说话， 脾气暴躁动不动发脾气， 看了好多地方才好起来现在也去上学了 ，状态好了很多，需要的话我愿意给你们经验。
个人感觉到自己抑郁情绪后要跳出来思维， 防止继续沉溺进去这个抑郁漩涡， 可以防止抑郁的进展 ，就是打断自己的抑郁情绪。
焦虑和抑郁情绪的自愈方法。
抑郁症和抑郁症状是有区别的，严重的抑郁症要及时去就医。
当你感觉自己长时间的陷入低落情绪，甚至对任何事情都提不起兴趣时，很有可能是抑郁症的症状。
除了用控制，同时也可以去冥想跑步做力量训练等等。血清素是避免抑郁的一种最重要神经递质，通过运动，静坐和饮食能够有效的增加，减少抑郁情绪的产生。
所以我非常建议大家去尝试冥想和跑步，多做节律运动，比如静坐。饮食上也需要做调整，多看看《非药而愈》《真原医》这两本书，增加植物饮食，喝绿汁蔬果露等，去调理肠道健康。那还有什么方法可以帮我们增加血清素呢？
可以在清晨的时候去站在窗前，看看窗外的阳光，光照也可以帮我们产生血清素。
而血清素到晚上就变成了褪黑素，这也是很多抑郁症的人会有睡眠问题的原因。慢慢地从某一项改变开始，慢慢调整自己的状态。
而容易焦虑的伙伴建议可以多进行冥想，通过信息断食来理清思绪，就如《你的生存本能正在杀死你》中提到的，原始人的流传下来的对生存的焦虑感，让我们变得小题大做。
生死面前没有大事，我们终有一天会离开这个世界，没什么比死亡更可怕的了。所以看清这点，稳定住内核，把注意力转移到当下的每一天。
