谷雨，二十四节气中的第六个节气，此节气雨水量增多、虽然气温回升快，但早晚温差依旧很大，需要中老年人、小孩注意保暖，防范湿邪入侵 ，保护好身体3个部位，喝两种粥做好艾灸健康一整年。

先是鼻子，谷雨时节柳絮、杨絮增多，蜂蜜勤劳的采蜜，容易过敏发作的人要做好鼻子上的防护。

当身体出现疑似过敏性鼻炎现象，如和普通感冒、流感相比，过敏性鼻炎患者容易出现反复的水样性鼻涕、打喷嚏次数多、鼻痒、不同程度的鼻塞。严重情况下，会影响日常生活，出现全身发热、乏力、呼吸困难等不适，要及时就诊，切勿耽误病情。

一.针对过敏性鼻炎人群，降低过敏发作概率，重点在鼻子上。外出需要大家佩戴口罩，远离过敏原；室内注意勤通风， 降低空气中病毒浓度，保护呼吸道；晚上睡觉室内湿度需在40度到50度，湿润鼻腔减少灰尘、过敏原刺激，做好一线防护。

二，关节部位，老年人关节炎发病率较高，在我国可达到10%以上，但其他年龄阶段的人群也不能掉以轻心。谷雨后雨水量增多，空气湿度大，老人如果没有加强保暖，受到凉风刺激，容易使湿气入侵。尤其是平时容易出现关节疼痛的人群，要注意关节的防护，避免关节炎。

三，脾胃消化弱的人，要保护好脾胃。中医上认为，谷雨节气肝易旺盛，但脾胃虚弱，脾脏乃运化之源，脾胃虚则气血虚、身体免疫力差，不利于机体祛湿。此时养脾胃，

食疗养生喝两种粥健康一整年。

山药紫薯粥：主要原材料山药、紫薯、大米，山药中有较多的多糖成分，可保护胃粘膜。从动物实验上发现，山药可在一定化程度上提高小肠黏膜厚度，促进消化酶分泌。即便是脾胃不好的人，也不会造成较大的肠胃压力。

山药皮去掉，紫薯切成小块状，和大米一同放进电饭煲，加入适量水熬煮熟即可。

小米南瓜粥：小米是常见的粮食作物之一，据《本草纲目》中记载：“小米性温，有益丹田，补虚损，可健脾养胃消食。”和南瓜搭配，南瓜性温，富含胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、磷、镁等营养成分，有养胃护眼、润肠通便的效果，适合在谷雨时节食用。

艾灸调理提前身体免疫力

　中医素有'脾不主四时，脾王四季'之说。意思是在每个季节结束前18天，均由脾来负责季节的转换。谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时。在此18天内要好好护卫脾胃。

　　再加上谷雨后，一直到整个夏天雨水增多，是湿气最重的时候，湿邪困脾，容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气!

　　所以，现在顺天时，补旺“脾胃”，才是符合自然之道。

　　艾灸穴位：健脾穴位为首选，如足三里、隐白、公孙、阴陵泉，然后可以加上祛湿的穴位如丰隆、血海

　　另外，雨水多的季节长期没有阳光杀菌消毒，对于南方人要经常用清艾条熏房间，窗户通风，在烧熏前关窗闭门，一周烧熏2-3次，时间大约20-30。

　　适当疏肝理气

　　现在脾气生旺，肝气反而受侮;而肝喜条达，因此这时还要注意疏肝理气，十分必要。

　　艾灸穴位：泻肝火可以灸下期门、太冲

　预防过敏

谷雨时节景色好，外出踏春好时节，对于过敏体质的人来说，很容易发生过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。

对于那些阳气不足、身体虚寒又易过敏的人群来说，艾灸大椎穴、关元穴、神阙穴可以提高人体的免疫能力，从而对过敏源起一个预防作用。