今天早上称了一下体重：71.90公斤，比昨天减了0.40公斤。减重幅度很大，超过了我的预期，也进入了71公斤范围。因为明天要回老家，从过年回来后，由于疫情原因，就再也没有回去过，再加上减重的目标基本上已经达成，就暂时停更。以后的减重情况，等我从老家回来以后，看情况再定吧。

100天的减重的目标让我收益良多，尽管中间有起伏，有反弹，但总体上是朝着既定的目标前进的。特别是在减重的末尾，心态调整的不错，身体也基本能接受目前的状态，这对以后的巩固有很大的帮助。

感谢这一段难忘的经历，暂时停更不等于离开，到100天后我会再做一期总结，给这100天的冲刺，画个圆满的句号，到时候再见了。

我希望自己能坚持下去，继续努力！

第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）

（3月1日-7日）

第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）

（3月8日-14日）

第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）

（3月15日-21日）

第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）

（3月22日-28日）

第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）

（3月29日-4月4日）

第六周：73.40公斤-72.60公斤（-0.80公斤）

（4月5日-4月11日）

第七周：72.60公斤-72.45公斤（0.15公斤）

（4月12日-4月18日）

第八周：72.45公斤-公斤（公斤）

（4月19日-4月25日）

4月19日：72.30公斤

4月20日：71.90公斤

完成运动情况如下：

徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。

1、开合跳40次（第1次60次）

2、小碎步出拳40次（第1次60次）

3、膝肘相碰40次（第1次60次）

4、胯下击掌40次（第1次60次）

5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）

6、压肘提膝40次（第1次60次）

每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。

小哑铃：

1、前臂弯曲上举20次

2、双臂上举20次

3、双臂侧平举10次

4、双臂前举10次

每4个动作两组为1次，上下午各1次。

仰卧起坐：

每次30个，上下午各一次。