今天早上称了一下体重：75.20公斤，比昨天反弹了0.65公斤，反弹的幅度还是比较大的，给我的感觉就是：辛辛苦苦30年，一夜回到解放前。自己的情绪也受到一些打击，毕竟这不是自己想要的结果。
当然，减重期间有反复也是正常的，不必过于太纠结，继续往下干就是了。这也让我明白了，关键时期不能放松，更不能放弃！坚持下去，才能达到自己设定的目标。第4周还有三天，利用好这三天的时间，争取多减一些体重。
困难持续存在，希望就在前方！
我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：77.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-
（3月22日-28日）
3月22日：74.65公斤
3月23日：74.55公斤
3月24日：74.55公斤
3月25日：75.20公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：
第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、膝肘相碰40次（第1次60次）
2、胯下击掌40次（第1次60次）
3、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
4、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次20个，上下午各一次。
