今天早上称了一下体重：77.05公斤，比昨天降低了0.05公斤，减重的速度不断降低，是不是瓶颈期已经到来？目前来看，减重的快速期已经过去，后边的这几天都会非常困难。没有什么好的办法，还是继续运动和控制饮食，绝对不能放松。仰卧起坐继续坚持，肚皮的酸痛感也达到顶峰，有时候坐起来都很难受，预计明天会逐渐好转。这一周减重幅度不断降低，困难很大，但是我希望能有一个好的成绩，继续努力！
第一周：77.90公斤-77.20公斤
（3月1日-7日）
第二周：起始体重77.20公斤
（3月8日-15日）
3月8日：77.20公斤
3月9日：77.10公斤
3月10日：77.05公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步冲拳90次（第1次120次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐
每次20次，上下午各1次。
