今天早上称了一下体重：78.25公斤，比昨天减了0.25公斤，这个减重速度还是有点快，主要是饮食控制和运动综合造成的。预计后面几天会议慢慢降低减重速度，甚至有可能会反弹，这也是很正常的。现在身体肌肉酸痛已经到达顶峰了，估计再过三四天就完全适应了。控制饮食产生的不适感继续，会让我产生对抗，预计后面这几天还会持续存在。不管怎么样，还是坚持下去。今天具体情况如下：
第一周：起始体重79.90公斤
（3月1日-7日）
3月1日：79.90公斤
3月2日：78.80公斤
3月3号：78.50公斤
3月4号：78.25公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：
1、开合跳30次
2、小碎步冲拳iconicon60次
3、膝肘相碰30次
4、胯下击掌30次
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
4个动作两组为1次，上下午各1次。
肌肉酸痛快结束了，控制饮食产生的不适还在继续，但是还要坚持下去，给自己加油！
