今天早上称了一下体重：78.50公斤，比昨天减了0.3公斤，这个减的还是有点快，主要是饮食控制造成的。我现在运动量不大，靠饮食有局限性，还是要通过运动来消耗体内的能量。现在身体肌肉疼痛，控制饮食身体也有不适，会产生对抗，我预计这几天困难会慢慢出现，还是需要坚持。具体情况如下：

第一周：起始体重79.90公斤

（3月1日-7日）

3月1日：79.90公斤

3月2日：78.80公斤

3月3号：78.50公斤

完成运动情况如下：

徒手运动：

1、开合跳30次

2、小碎步冲拳icon60次3、膝肘相碰30次

4、胯下击掌30次

每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。

小哑铃

1、前臂弯曲上举20次

2、双臂上举20次

3、双臂侧平举10次

4、双臂前举10次

4个动作两组为1次，上下午各1次。

身体反应已经出现，思想上也会有对抗，但是还要坚持下去，给自己加油！