今天早上称了一下体重：72.30公斤，比昨天减了0.15公斤。减重幅度不大，是正常的减重节奏。调整好心态，持续向目标前进！不求幅度太大，只希望能持续地往下减，坚持下去，就能成功。
到今天为止，100天过半，减重的目标完成了大部分。正常情况下，有希望提前完成减重的目标，很开心。
受昨天关于减重的文章的启发，尽可能选择让自己能接受的，不至于难以忍受方式来减重。这样的方式更能持续下去，只要身体适应了，就能保持住减重后的成果。已经到了减重快结束的时候，我需要找到一个新的平衡点，让减重有一个完美的结局，加油！
我希望自己能坚持下去，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）
（3月29日-4月4日）
第六周：73.40公斤-72.60公斤（-0.80公斤）
（4月5日-4月11日）
第七周：72.60公斤-72.45公斤（0.15公斤）
（4月12日-4月18日）
第八周：72.45公斤-公斤（公斤）
（4月19日-4月25日）
4月19日：72.30公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步出拳40次（第1次60次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
6、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次。
