今天早上称了一下体重：74.15公斤，又是比昨天减了0.15公斤。非常巧，这几天都是这个数字，虽然减的幅度不是很大，只要持续保持稳定的下降，还是很开心的。
整个3月份的减肥过程已经结束，这一个月减了5.75公斤，完成了自己第1个月设定的目标。当然，接下来4月份的减重困难会更大一些。
目前减肥进展的还算比较顺利，虽然中间有起伏和波动。当坚持成为习惯，保持一种轻松的心态，会让这个难受、痛苦的过程变得好过一些。要想成功没有其他办法，只能是形成习惯保持下去。
我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-...公斤（...公斤）
（3月29日-4月4日）
3月29日：74.45公斤
3月30日：74.30公斤
3月31日：74.15公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：
第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、膝肘相碰40次（第1次60次）
2、胯下击掌40次（第1次60次）
3、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
4、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次
