今天早上称了一下体重：74.75公斤，比昨天减了0.3公斤。减肥是一个长期的过程，需要端正心态，保持体重稳定下降就可以了。不再追求大幅度的体重下降，但是也不能大幅度的反弹，小步勤挪，一样可以到达目的地。
暂时的稳定，还不能让我放心，争取在这个月剩下的几天时间里，把状态调整好，以一个稳定下降的状态，为3月份的减肥收尾。
今天的运动没有完成，上午出去办点事儿，到湖边逛了一圈，消耗的能量也不少。春光明媚，多踏踏青也是好的。
我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：77.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-
（3月22日-28日）
3月22日：74.65公斤
3月23日：74.55公斤
3月24日：74.55公斤
3月25日：75.20公斤
3月26日：75.05公斤
3月27日：74.75公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：
第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、膝肘相碰40次（第1次60次）
2、胯下击掌40次（第1次60次）
3、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
4、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次20个，上下午各一次。
