今天早上称了一下体重：74.65公斤，比昨天减轻了0.55公斤，减重幅度超过了我的预期，当然这个减重幅度很难维持。
原来减重非常困难的瓶颈期，应该已经过去，所以最近这几天减重幅度比较大。从打破平衡到再达到新的平衡，需要一些时间，应该争取利用这个时间把体重多减一些。因为等下一个新的平衡形成以后，再打破会更困难，身体感受会更不适应。
好消息是背上的痛已经基本上痊愈了，我很开心，这样运动的动作就可以更多一些，对减重有好处。
困难持续存在，希望就在前方！
我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：77.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-
（3月22日-28日）
3月22日：74.65公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：
第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、膝肘相碰40次（第1次60次）
2、胯下击掌40次（第1次60次）
3、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
4、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次20个，上下午各一次。
