今天早上称了一下体重：76.50公斤，比昨天轻了0.05公斤。本周减重0.7公斤，比上周要差很多，体重减得非常艰难。虽然没有反弹，但是减重的幅度越来越小，说明正处在一个艰苦的拉锯时期。狭路相逢勇者胜，只有通过不断的努力，才能克服这个瓶颈期。为了达到自己定下的目标，只能坚持往下走。
背后的痛没有再往下发展，但是还是不敢往上跳，我也只好调整一下两个需要跳的动作，具体看下面的详细说明。本周的困难已经很多，下周面临的困难会更多，我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：77.90公斤-77.20公斤
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤
（3月8日-14日）
3月8日： 77.20公斤
3月9日： 77.10公斤
3月10日：77.05公斤
3月11日：76.60公斤
3月12日：76.65公斤
3月13日：76.55公斤
3月14日：77.50公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、膝肘相碰40次（第1次60次）
2、胯下击掌40次（第1次60次）
3、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
4、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐
每次20个，上下午各一次。
